Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Все зависит от уровня дискомфорта ребенка. Иногда «заболел» означает, что у ребенка насморк, но в целом он чувствует себя нормально: температуры нет, и ребенок весь день ведет себя как обычно. В таком случае наша задача – облегчить симптомы так, как это одобряет ваш педиатр (капли, промывание, аспиратор, увлажнитель), но работу можно продолжать в штатном режиме. Если же малыш действительно заболел с явными признаками дискомфорта – температурой, неснимаемым кашлем, зудящей сыпью, болью, то первоочередной задачей становится общее облегчение состояния ребенка и обеспечение ему отдыха тем способом, который сейчас возможен (на руках, с помощью груди – все, что работает). К счастью, обычные детские недомогания продолжаются недолго, и уже через 2–3 дня мы видим положительную динамику и можем вернуться к работе над сном. В зависимости от того, на каком этапе вас настигло недомогание, в работу вы можете возвращаться с того же места (если вы уже уверенно в середине пути), отступив на шаг назад (если вы были в начале пути) или с самого начала (если вы только приступали на момент болезни). Нередко мамы переживают, что за время болезни малыш «забудет» все наработанное и придется учиться заново, но это не так. В большинстве случаев вы, конечно, чуть-чуть откатитесь, но не потому, что ребенок «забыл» обретенные умения, а потому, что за время болезни вам пришлось качать и кормить, как раньше, изменив ожидания ребенка к глубине своего участия в засыпании. Вернитесь в русло работы, установите корректные ожидания и уже через несколько дней вы выйдете на оставленный рубеж навыка.

Как поступать во время откатов уже после освоения навыка?

В первые годы жизни ребенок учится и изменяется с космической скоростью. Он начинает сидеть, стоять, говорить, осваивает сложные пространственные отношения, фантазийное мышление, осмысливает степень своего влияния на окружающий мир и ответную реакцию мира – это всего лишь несколько внутренних процессов, способных вызвать откат в вопросах сна. Внешние факторы включают в себя переезды, отпуска, смену часовых поясов, гостей, крупные эмоциональные события в семье. Нормальны ли сбои со сном? Да, абсолютно нормальны! Можно ли организовать сон, чтобы их избежать? Нет! Вспомните себя: ну неужели вы всегда быстро засыпаете, отлично спите и просыпаетесь в хорошем настроении? Неужели нет дней, когда вы без причины встали не с той ноги или среагировали на полнолуние? Дети точно так же имеют право на сбои, вне зависимости от того, можете вы найти объективную причину или нет. Если сбой разовый, длящийся не более 1–2 дней, не стоит себя корить и судорожно разбирать день по молекулам – переживите эту кочку, начинайте новый день с чистого листа и идите дальше. Давайте разберем ситуации, в которых мамы часто прогнозируют сбои и хотят как-то их предупредить или хотя бы смягчить.

Переезды в отдельную комнату, на дачу, к бабушке, в отпуск, новую квартиру кажутся глобальным изменением в жизни маленького человека, и родители со сжимающимся сердцем ждут, во что же это выльется. Однако в большинстве случаев изменений гораздо меньше, чем видится маме. Несмотря на то что меняется пространство сна, очень многие атрибуты укладывания остаются прежними: общий ритм дня (встали – поели – погуляли и т. д.), мама с папой рядом, пижама, песенка, купание перед сном и остальные элементы ритуала тоже никуда не делись. Если говорить о переезде в отдельную комнату, то, скорее всего, она пахнет как весь остальной дом, ребенок так или иначе в этой комнате бывал и изменятся максимум цветочки на обоях. В случае переезда в совсем новые пространства мы можем провести в новой комнате чуть больше времени, при этом особенно важно сохранить ритуал укладывания максимально близким к домашнему. Не стоит его внезапно удлинять или «смягчать», потому что это лишь собьет ребенка с толку, он растеряется и совсем не поймет, что вдруг произошло, и именно от этого (а не от новой комнаты в доме бабушки, например) будет плакать сильнее.

N.B. Если возможно, вводите любые новшества с ночного укладывания. При переездах это не всегда реалистично, поэтому, чтобы добавить максимум привычного, возьмите на новое место нестиранную простынку из домашней кроватки ребенка и постелите ее в новой кроватке.