Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Освоение нового навыка (физического или когнитивного): переворачиваться, вставать на ножки, собирать пирамидку или разговаривать ребенок учится ценой серьезных изменений в неврологических связях. Это прекрасная картина, когда формируются новые синапсы, позволяющие вашему крохе совершать доселе невиданные вещи. Но это не моментальный процесс, и он требует серьезных затрат ресурсов организма, поэтому в момент бурного развития речи или навыка ходьбы этих ресурсов хватает не на все сразу и сон может страдать (как и еда, стул или ранее освоенные умения). Что важно учесть? Если вы понимаете, что ваш сынок или дочка активно пытаются поползти или вот-вот сделают первые шаги, то воспринимайте сложности со сном как временное явление, которое нужно переждать, не вводя новых элементов в процесс укладывания. На этом этапе может казаться, что ребенку нужна особая помощь с тем, чтобы справиться с пока несовершенным умением. Особенно часто это случается в отношении переворотов и вставания – ребенок как бы учится делать сначала лишь половину дела, он может перевернуться только на живот, но пока не на спинку обратно, расстраивается и плачет; или он может встать на ножки, но пока не может опуститься вниз и тоже очень огорчается. Конечно, такие незаконченные умения очень мешают уснуть, и добрые мама с папой наперегонки бегут помочь – перевернуть, опустить вниз, но буквально через минуту они видят, что малыш снова перевернулся или встал и плачет. Такие «игрища» могут продолжаться довольно долго, и часто суперактивная помощь родителей не помогает, а лишь затягивает процесс укрепления новой способности. Как же быть, не оставлять же ребенка рыдать полночи в неудобной позе?! Нет, но и всю работу за него делать не нужно. У Марии Монтессори есть прекрасный девиз от имени ребенка: «Помоги мне сделать самому», – то есть включись, но не делай за меня, делай вместе со мной, оставляя мне простор для практики. Как это выглядит в нашем случае? Если ваш малыш перевернулся на животик и расстроен от того, что не умеет пока вернуться на спинку, вы можете помочь: подставьте свою руку так, чтобы малыш мог упереться ручкой или ножкой и скатиться на бочок, а затем он сам повернется на спинку. Повторите это несколько раз, и скоро вы увидите, как он уже сам упирается ножкой или ручкой в матрас, чтобы оттолкнуться и помочь себе вернуться в удобную позу. Самое интересное, что, научившись крутиться туда-сюда, большинство малышей в итоге будут спать на животике, и если они сами легли в эту позу, переворачивать их не нужно, теперь она безопасна.

Смена часовых поясов часто сопровождает поездку в отпуск, и здесь кроме вопроса о новом месте для сна встает вопрос о том, что делать с режимом. Если разница небольшая, до двух часов в любую сторону, то особых шагов по подготовке предпринимать не нужно. Можно ли сохранить режим в домашнем времени? Зависит от того, как долго вы пробудете в новой часовой зоне. Если ваша поездка продлится неделю и больше, то, скорее всего, малыш перестроится на новое время вне зависимости от ваших усилий – это обусловлено тем, что наши внутренние часы каждый день подзаводятся, сверяясь с положением солнца. Если разница большая, то на адаптацию потребуется несколько дней, и лучше, чтобы длительность вашего пребывания на новом месте была более десяти дней. Я не рекомендую заранее начинать переход в новую часовую зону – в большинстве случаев эффекта от этого мало, а дополнительных усилий и стресса на родителей наваливается несоразмерно больше. Приехав на место, я рекомендую входить в свой режим, но уже по местному времени. То есть если дома вы ложились на обеденный сон в 13:00, то даже с учетом разницы в несколько часов вам стоит уложить малыша как можно ближе к местным 13:00 (где-то это «ближе» в первый день будет в 11:00 по местному времени, а где-то в 16:00, но задача – подтянуться именно к идеалу). Главное здесь – работа со светом. Утром нужно обязательно выходить на улицу, чтобы дать внутренним часам команду перестроиться на местное время. Когда нужно бодрствовать, старайтесь находиться в хорошо освещенном пространстве, избегайте коляски или машины, где легко уснуть. В то время, когда вы хотите уложить ребенка спать, пусть даже не в самый привычный интервал, – максимально затемните комнату, это очень поможет.

Особенности работы с двойней