Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

В период освоения новых правил постарайтесь не создавать для ребенка соблазнов, которые ему сложно преодолевать. Оцените свой гардероб – дает ли он сигнал о легкой доступности груди? Постарайтесь несколько дней носить одежду, не намекающую на еду. Помните и о том, что мышечная память гораздо сильнее и быстрее, чем когнитивные реакции. Вспомните, как вы берете сына или дочку на руки, когда собираетесь приложить к груди. Каждый раз, когда вы сажаете кроху себе на колени определенным образом, он моментально предвкушает, что будет дальше. Отслеживайте этот момент и постарайтесь изменить формат тактильного взаимодействия, чтобы не создавать у ребенка ложных ожиданий.

Самое важное: менять привычку непросто. С одной стороны, это требует от вас терпения и веры в то, что вы с малышом справитесь, а это уже показатель вашей взрослости, готовности быть лидером для ребенка и понимания, для чего вы предпринимаете те или иные шаги. С другой стороны, мы должны не просто изменить привычку, а сделать это бережно и с уважением ко всем участникам процесса. Не стоит просто игнорировать протест ребенка или прибегать к таким устоявшимся методам, как отвлечь («Ой, давай поищем котика за окном»), пристыдить («Как тебе не стыдно на улице такой скандал закатывать»), сравнить («А вот Коля так себя не ведет!») или запугать («Будешь громко плакать, придет полицейский и заберет тебя!»). Это обесценивает переживания ребенка, а в некоторых случаях подкидывает поводы для новых беспокойств. Демонстрируйте понимание проблемы, сопереживание, предлагайте другие способы поддержать (обнять, спеть любимую песенку). Чтобы помочь ребенку освоить новшества, придумайте и расскажите ему сказку, где герой успешно справляется с похожей ситуацией.

Как помочь ребенку, полагающемуся на мамино присутствие или ее грудь не только чтобы уснуть, но и для продления сна ночью по нескольку раз? Начните с проверки себя по всем пунктам, описанным в главах 3 и 4, проведите работу над правилами предложения груди, описанными выше. Не важно, сколько лет вашему ребенку – год, два или шесть: если он плохо спит, то необходимо создать максимально физиологичные условия для сна, проконтролировать режим и отследить ритуалы.

Теперь сосредоточьтесь на задаче не только обозначить переход от активного бодрствования к засыпанию, но и расслабить малыша, напитать материнской нежностью и при этом четко обозначить новые правила укладывания:

Обозначаем переход от бодрствования ко сну (понятный). Правило «трех П» все еще актуально: ритуал должен быть понятным, приятным и предсказуемым. Понятность достигается за счет четкого обозначения старта процесса подготовки ко сну. Выключение мультиков, купание или ужин могут стать хорошей отправной точкой, от которой дальше все движется только в сторону кровати. Если вы выбрали такой точкой купание, это значит, что после него не должно происходить игр в догонялки, приезда бабушек, включения телевизора или любой другой стимулирующей активности. Продумываем заранее, как заканчивается ритуал – выключением света, молитвой, поцелуем? После окончания не должно быть никакой активности – разговоров, игр, выбеганий из комнаты, включения света и т. д.