Как перестать беспокоиться и начать жить

Эпиктет сказал это девятнадцать веков назад, но и современная медицина поддерживает его сегодня. Доктор Дж. Кэнби Робинсон заявил, что четыре из пяти пациентов больницы Джонса Хопкинса страдают от заболеваний, вызванных эмоциональным напряжением и стрессом. Это касается даже органических изменений. «В конечном итоге, – говорит он, – все равно причиной всех этих заболеваний является неприспособленность человека к жизни и ее проблемам».

Великий французский философ Монтень сделал эти пятнадцать слов девизом своей жизни: «Человек не так страдает от того, что случилось, как от своего мнения по поводу случившегося». А наше мнение по поводу случившегося полностью зависит от нас самих.

Что я имею в виду? У меня еще хватает наглости заявлять вам это в лицо, когда вы так измучены заботами, а ваши нервы словно натянутые провода, готовые вот-вот порваться; так вот, мне хватает наглости заявлять вам, что вы должны изменить свое отношение к действительности волевым усилием! Да, именно это я имею в виду! Но и это еще не все. Я не собираюсь рассказывать вам, как это сделать. Вам придется приложить некоторые усилия, но секрет прост.

Уильям Джеймс, непревзойденный знаток психологии, однажды сделал такое наблюдение: «Считается, что действие следует за чувством, но на самом деле действие и чувство возникают одновременно. Поэтому, управляя действием, которое может непосредственно регулироваться волей, мы автоматически управляем чувствами, которые нельзя регулировать непосредственно».

Иными словами, Уильям Джеймс хочет сказать, что невозможно мгновенно изменить свои эмоции, просто «заставив мозг сделать это», но мы можем изменить свои действия. И именно изменяя свои действия, мы автоматически изменяем и свои чувства.

«Таким образом, – поясняет он, – если вы опечалены чем-то, есть прямая дорога к радости и веселью – действовать и говорить так, как будто вы вновь радостны и веселы».

Срабатывает ли этот простой прием? Попробуйте сами. Верните на свое лицо широкую, искреннюю улыбку, разверните плечи, глубоко вдохните и напойте какой-нибудь веселенький мотивчик. Если вы не умеете петь, можете насвистывать. Если не умеете свистеть, мурлычьте себе под нос. Очень быстро вы поймете, что имел в виду Уильям Джеймс – невозможно быть хмурым и недовольным, имитируя лучезарное счастье!

Это один из маленьких секретов природы, которые могут творить с нашей жизнью чудеса. Я знаю одну женщину из Калифорнии – я не буду здесь упоминать ее имя, – которая могла бы за сутки избавиться от всех своих несчастий, если бы знала этот простой секрет. Она немолодая вдова – это печально, не спорю, но пыталась ли она быть счастливой? Нет. Если вы спросите ее, как дела, она ответит: «О, все в порядке». Но выражение ее лица и горечь в голосе скажут: «О боже, если бы вы только знали, сколько страданий мне пришлось вынести!» Создается впечатление, что она осуждает вас за то, что вы можете быть счастливы в ее присутствии. Сотни женщин находятся в еще худшем положении, чем она: муж обеспечил ее до конца дней, и у нее взрослые дети, у которых уже есть свои семьи, и те всегда готовы дать ей кров. Но я почти никогда не видел ее улыбающейся. Она жалуется, что все три ее зятя – скупые эгоисты, хотя пользуется их гостеприимством иногда по несколько месяцев. Еще она сетует, что ее дочери никогда не дарят ее подарков, когда сама все деньги «хранит на черный день». Она просто зациклена на себе и своей неудачливой семье! Но разве так должно быть? Она могла бы превратиться из несчастной, желчной старой женщины в почитаемого и всеми любимого члена семьи, если бы только захотела измениться. Все, что ей потребовалось бы для этого, – начать все делать весело, так, как будто она готова отдать всем частичку своей любви, вместо того чтобы плакаться о своей несчастной неудавшейся жизни.

Х. Дж. Энглерт из Телл-Сити в Индиане до сих пор жив, так как открыл для себя этот секрет. Десять лет назад мистер Энглерт заболел скарлатиной, вызвавшей осложнение – нефрит. Он обращался к самым разным докторам, даже знахарям, но ничего не помогало.

Затем совсем недавно у него появились и другие осложнения, сильно подскочило давление. Когда он обратился к врачу, тот сказал, что у него давление более 214. Его предупредили, что это конец. Состояние прогрессировало, поэтому ему посоветовали поскорее привести в порядок все свои земные дела.

«Придя домой, – рассказывает он, – я убедился, что все мои страховые взносы уплачены, затем признался Творцу во всех своих грехах и погрузился в мрачные размышления. Моя жена и все родные были страшно расстроены, да я и сам впал в глубочайшую депрессию. После недели оплакивания себя я сказал самому себе: “Ты ведешь себя как дурак! Ты можешь не умереть еще год, так почему бы не прожить этот год счастливо?”

Расправив плечи, широко улыбнувшись, я попытался вести себя так, как будто ничего не произошло. Не спорю, сначала это было непросто – но я заставил себя быть добродушным и веселым, и это помогло не только моим близким, но и мне самому.