Как работают наши чувства, или Почему кофе вкуснее из красной чашки

Пятидесятилетним мужчинам, которые будут яростно отстаивать свою сексуальную доблесть, я отвечу: да, сэр, возможно, к вам это не относится. На продолжительность рефракторного периода влияет не только возраст, но и многие другие факторы. Взаимоотношения с партнером, взаимное сексуальное влечение, здоровье, уровень либидо – все это может существенно сократить время ожидания. Помогут также некоторые сенсорные стимулы.

ПОМЕНЯЙТЕ АРОМАТ

Гормон пролактин, который вырабатывается после оргазма, играет важную роль в подготовке ко сну, но он также стимулирует мозг, заставляя его создавать новые связи в обонятельной луковице и обостряя наше обоняние. Запах – мощный мотиватор сексуального наслаждения, и пришло время еще немного подразнить ваш нос. Вероятно, воздух уже наполнен запахом секса и ароматической свечи, которую вы зажгли, но теперь требуется что-то новое, непохожее на то, что вы чувствовали раньше и к чему успели привыкнуть. Новый запах освежает чувства и помогает сосредоточиться. Поэтому после нескольких минут объятий и отдыха встаньте и зажгите ароматическую свечу с другим запахом – он обострит ощущения и усилит чувственную атмосферу.

ШОКОЛАД И СЛИВКИ

Если вы не наелись за ужином, то после секса можете почувствовать внезапный приступ голода – и это прекрасный способ пробудить желание с помощью еды. Одно из препятствий, не позволяющих вернуться к любовным играм, – недостаток в организме дофамина, вызывающего половое возбуждение, поскольку он подавляется другими гормонами. К счастью, некоторые «сексуальные продукты», например шоколад и клубника со сливками, способны повышать уровень дофамина.

Если вы с партнером состоите в отношениях недавно, взаимные чувства можно усилить чем-нибудь сладким. Ученые из Университета Пердью в Индиане продемонстрировали, что те, кто съел или выпил что-нибудь сладкое, находят своих партнеров более привлекательными и в большей степени заинтересованы в долговременных отношениях. Но у пар, чьи отношения сложились давно, ничего похожего не наблюдалось. Исследователи приписали этот эффект так называемому метафорическому мышлению – сладкий вкус связывался с приятными чувствами в отношении окружающих и проецировался на партнера. В устоявшихся взаимоотношениях близкое знакомство и опыт брали верх над сиюминутным и недолговечным воздействием сладкого.

Использовать вкусную еду во время секса на ранней стадии отношений – превосходная идея. А если вы вместе уже целую вечность, то просто получите удовольствие от еды, и прилив дофамина окажет такой же эффект – воспламенит страсть и желание новых ощущений. Если вы выберете этот путь, то между занятиями любовью можно позволить себе пуститься во все тяжкие и в ночной рубашке отправиться к холодильнику, чтобы принести тарелку вкусной еды и наслаждаться.

ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМЫЕ МЕЛОДИИ

Любимая музыка – еще один превосходный способ увеличить выработку дофамина в мозге. Канадские нейробиологи в одном из исследований измеряли активность мозга во время прослушивания музыки. Они обнаружили, что выработка дофамина происходит в два этапа: сначала в предвкушении удовольствия, а затем во время прослушивания композиции. Когда звучит знакомая и любимая музыка, вы получаете первую волну дофамина, напевая мелодию, а затем вторую волну, ожидая фрагмента, который вам особенно нравится.

Когда вы с партнером лежите рядом, лакомитесь чем-то вкусным и слушаете музыку, все должно способствовать тому, чтобы снять усталость и восстановить либидо, подготавливая вас ко второму раунду. А когда вы насытитесь друг другом, можно начинать сенсорное путешествие в мир грез.

Глава 14 Сон

Итак, мы приблизились к окончанию нашего мульти-сенсорного дня. Если вы в точности выполняли все рекомендации, то уже готовы к крепкому ночному сну. Вы проснулись при солнечном свете и пении птиц, занимались физическими упражнениями в оптимальное время, провели не меньше двух часов при естественном освещении, а значит, ваш циркадный ритм должным образом настроен, а баланс гормонов сна в организме правильно отрегулирован. Значение сна для психического и физического здоровья нельзя недооценивать – это одна из основ жизни, не менее важная, чем вода и пища. Профессор нейробиологии и психологии Мэттью Уолкер пишет в своей книге «Зачем мы спим» (Why We Sleep): «Нет ни одной ткани в нашем теле и ни одного процесса в мозге, которые не улучшались бы в процессе сна или не страдали бы явным образом, когда вы спите недостаточно».