Как укротить мигрень

Медитация особенно показана пациентам с сопутствующими тревожными расстройствами, низкой стрессоустойчивостью и при хронической мигрени. Основная задача этой техники – отвлечение от боли, переключение внимания на какое-либо изображение или музыку. Медитация помогает предотвратить приступ в самом его начале.

Витамины и биологически активные добавки. За границей для урежения мигрени рекомендуют использовать БАД с содержанием пиретрума.

Не забывайте о витаминах и минеральных веществах. Особенно полезен магний.

Приступ начинается. Что делать?

Итак, давайте сформулируем, что нужно делать, когда начинается приступ мигрени. Это позволит вам быстрее сориентироваться и не потерять драгоценное время.

Если начинается головная боль:

• примите теплый душ;

• полежите в затемненной комнате, постарайтесь избежать яркого и мерцающего света;

• примите обезболивающее (например, две таблетки растворимого аспирина);

• примите одну таблетку мотилиума;

• приложите к шее что-нибудь холодное (полотенце, смоченное в прохладной воде), либо положите грелку на больное место, либо холодный компресс – на лоб, а ноги опустите в тазик с горячей водой;

• выпейте воды или сока (если вы приняли аспирин, лучше предпочесть крепкий чай, свежесваренный кофе или колу);

• перекусите, если вы давно ничего не ели;

• сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться;

• добавьте точечный массаж, если вы его освоили (массируйте точки в основании черепа, а также между большим и указательным пальцами);

• растяните мышцы шеи, поворачивая голову в разные стороны;

• по возможности попытайтесь заснуть.

При мигрени с аурой:

• в начале ауры примите две таблетки растворимого аспирина и одну таблетку мотилиума;

• если аспирин не купирует ваши приступы, дождитесь окончания ауры и примите одну таблетку триптана (торговые названия приведены в этой главе выше).

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы не справляетесь с болью, следует обратиться к врачу. После лечения или консультации у грамотного специалиста вы снова сможете контролировать мигрень. И теперь вы уже не повторите прежних ошибок.

Итак, помощь специалиста по головной боли необходима, если:

• вы не уверены, что это мигрень;

• у вас разные виды головной боли;

• приступы мигрени длятся более 2 часов, несмотря на то, что вы принимаете обезболивающие;

• у вас более двух приступов мигрени в месяц или один длительный и тяжелый. То есть приступы не очень частые, но нарушают вашу работоспособность и плохо купируются анальгетиками;

• у вас частая мигрень – два-три приступа в месяц, между которыми вас мучает фоновая давящая головная боль;

• у вас более четырех приступов мигрени в месяц;

• вы принимаете обезболивающие чаще 10 дней в месяц.

Помните, что мигрень – приступообразное заболевание. После окончания приступа вы должны чувствовать себя прекрасно. Если в дни между приступами у вас сохраняются неприятные ощущения в голове, обязательно обратитесь к врачу.

Как выбрать врача

Найти хорошую клинику бывает не так просто, потому что многие врачи:

• не принимают вас всерьез;

• не проникаются вашими проблемами, считают, что вы просто притворяетесь, преувеличиваете свои страдания или хотите получить больничный лист;

• не очень хорошо знакомы с современными методами лечения головной боли.