Как увеличить личную силу

Важнейшим физиологическим процессом, включающемся на голодании, является аутофагия. Самоедство, в переводе на русский. Сталкиваясь с недостатком питательных веществ, организм начинает лихорадочно искать, чем бы поживиться из уже имеющегося. Как голодный человек начинает шарить по помойкам в поисках пусть и отвратительной, но все-же пищи, голодный организм начинает хищно посматривать на внутренний мусор. Шлаки, токсины, старые клетки, мертвые клетки и органеллы, паразиты, бактерии, вирусы, нефункциональные белки и даже раковые клетки — все это "пробуется на зуб" в надежде получить хоть что-то, пригодное для питания, хоть микроэлемент какой завалящий. Ну и попутно наружу выводится все лишнее, что мешает эффективной работе организма.

Вопрос о сроке голодания, на котором включается аутофагия, остается открытым. Некоторые исследователи считают, что достаточно восемнадцати часов, откуда и проистекает диета, при которой ежесуточно воздерживаются от еды непрерывно на протяжении восемнадцати часов. По задумке авторов очищение организма таким способом минимально мучительно, и идет хоть и медленно, но верно. Более радикальной является диета, при которой едят всего однажды в сутки. Во-первых, таким образом получается ежедневное однодневное голодание, а во-вторых, кушать можно вообще все что угодно, за один раз все равно не влезет столько, чтобы растолстеть. И аутофагия включится вернее и меньше времени уходит на возню с едой. Для занятых людей это настоящее спасение — никаких вредных бутербродов, никакой подозрительной шаурмы, никакой беготни по ресторанам в ланч. Спокойно и со вкусом поел один раз дома, и все остальное время свободно. При этом худеешь и оздоравливаешься. Конечно, целый день не есть с непривычки несколько мучительно, однако войти в такой режим и держать его все же легче, чем периодически голодать по несколько дней.

Но дело тут не только в аутофагии. Если кишечник отрегулирован хорошо и пища не задерживается в нем надолго, то при одноразовом питании мы каждый день будем получать период, на протяжении которого кишечник пуст. То есть можно утром поесть, вечером сходить в туалет и всю ночь провести с пустым кишечником. Или второй вариант, немного хуже — поесть вечером, часов за четыре-шесть до сна, утром сходить в туалет и обеспечить себе пустой кишечник на день. В это время он отдыхает, что само по себе уже ценно, но главное не это. Главное, что в период пустоты и отдыха, когда ничего не всасывается из кишечника, начинается обратный процесс — всасывания грязи из крови в кишечник. А со следующим сформировавшимся калом все это выходит из организма. Подобные процессы, конечно, не сравнить по силе с процессами на голодании, но нахождение в таком режиме питания в течение месяцев суммарно даст не меньший эффект.

Пожалуй, последняя рекомендация касается физических нагрузок на водном голодании. Надо много ходить каждый день. Все то время, которое экономится на приготовлении и поглощении пищи желательно посвятить ходьбе. Это самая естественная нагрузка для организма, в процессе которой вы ускорите обмен веществ, а значит перестанете мерзнуть, будете быстрее худеть и самое главное — увеличите эффективность вывода шлаков из организма. Важно не переусердствовать со скоростью, потому что использовать только жиры на пиковых нагрузках не получится, и может ускориться распад мышечной ткани. Также возможен резкий упадок сил и даже обморок на фоне критического снижения артериального давления. Ходите много, но не очень спешно.

Во время голодания самое важное происходит на клеточном уровне. Решающий фактор старения — это преобладание замусоривания организма над очисткой. Под действием укорачивания концевых участков хромосом, снижения активности сиртуинов и антиоксидантов, а также прочих "радостей" старения, в организме растет количество мертвых клеток и клеток-мутантов, от которых надо избавляться. Пока очистка идет активнее, чем замусоривание, все нормально. Но в какой-то момент (обычно годам к сорока) эти процессы уравниваются по интенсивности, затем эффективность очистки падает все больше, и однажды организм погибает, захлебнувшись в отбросах. Вы когда-нибудь видели мусорные баки, которые давно не вывозили? Это наиболее точная по сути картинка старости. Так вот голодание не только чистит организм напрямую, но и активизирует механизмы корректного считывания генетической информации, что в перспективе уменьшает интенсивность замусоривания. То есть, говоря совсем уже простым языком, омолаживает.