Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

•В большинстве своем чувствительные точки парные, то есть располагаются симметрично по обе стороны тела. Не имеет значения, на какую сторону вы направите усилия. Лучше постукивать по обеим парным точкам одновременно.

Воздействие на конечные точки энергетических меридианов точки (путем постукивания) в определенном порядке и образует цепочку. Простукайте каждую из точек:

1. Макушка. Верхняя часть головы, по центру черепа.

2. Лоб. Середина лба.

3. Межбровье.

4. Брови. Внутренние края бровей.

5 Брови. Середина бровей.

6. Брови. Внешние края бровей.

7. Внешняя сторона глаз. На внешнем краю глазниц.

8. Внутренняя сторона глаз. На внутреннем краю глазниц.

9. Под глазами. На глазнице под зрачками.

10. Нос. В начале ноздрей.

11. Под носом. Точка, по центру верхней губы.

12. Подбородок. На середине подбородка.

13. Ключицы. Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины, а затем двигайте указательным пальцем вниз на 2.5 см. и влево или вправо на 2.5 см.

14. Подмышки. Около 10 см. вниз от подмышки.

15. Под грудью. Под сосками.

16. Мечевидный отросток. На 2–3 см. ниже точки соединения рёбер.

На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются. Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, не называете, она никуда не денется, она остается блоком в теле. Поэтому важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь; да, я боюсь, мне страшно; да, мне обидно; да, мне очень больно».

3. Алгоритм 9 шагов.

Эта процедура повышает эффективность простукивания, особенно когда она выполняется между двумя цепочками. Выполнение всего алгоритма занимает секунд десять. За это время следует выполнить девять стимулирующих мозг действий, сопровождая их непрерывным постукиванием по еще одной энергетической точке. Она называется «точкой алгоритма»..

Точка алгоритма. Парная точка. Она расположена на тыльной стороне ладони на расстоянии 1.2 см. от впадины между суставами у основания безымянного пальца и мизинца. (См. рис.)

Теперь вы должны совершить следующие действия, сопровождая их непрерывным постукиванием по «точке алгоритма».

1. Закройте глаза.

2. Откройте глаза.

3. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и вправо (что называется, «до упора»).

4. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и влево.

5. Обведите круг глазами — так, будто внимательно, по очереди рассматриваете цифры на воображаемом циферблате часов, центром которого является ваш собственный нос.

6. Еще раз «внимательно осмотрите» воображаемый циферблат, но теперь перемещайте взгляд против часовой стрелки.

7. В течение двух секунд тихонько напевайте какую-нибудь незамысловатую песенку, например, «В лесу родилась ёлочка…».

8. Быстро сосчитайте от одного до пяти.

9. Еще две секунды напевайте.

Обратите внимание: эти девять шагов необходимо сделать в строго определенном порядке

4. Цепочка (еще раз)

Простучите все точки в прежней последовательности, проговаривая своё утверждение.

Ещё раз, что вам следует сделать:

1. Поглаживая чувствительные зоны или постукивая по точке карате, сформулировать проблему, с которой будет работать тело и желаемый результат (установка);

2. Простукать точки в определённом порядке, постоянно проговаривая или думая об этой проблеме (цепочка);

3. Более тонко настроить мозг (алгоритм 9 шагов);

4. Опять простукать точки, думая и проговаривая свою проблему (цепочка).

Будет очень полезно, если вы примените эту технику ко всем убеждениям, которые откликаются в вас наиболее ярко и болезненно. Если вы беспокоитесь что, то, что вы проговариваете, притянется в вашу жизнь, то есть проявится закон притяжения, вспомните о том, что отрицание негатива не заставляет его исчезнуть. Зато когда вы уделяете ему внимание и выносите на свет, зачастую оказывается, что «чёрт не так уж страшен, как его малюют».

Установки для простукивания можно сформулировать таким образом: «Хотя я (заполните пустое место вашей проблемой), я глубоко и полностью принимаю себя». Например:

«Хотя я злюсь и в гневе на мужа, за то, что он вынуждает меня жить только его интересами, я глубоко и полностью принимаю себя».

или

«Хотя я бешусь от того, что дети не считаются с моими просьбам и советами, я глубоко и полностью принимаю себя».

Если вам ещё трудно проговаривать фразу «Я глубоко и полностью принимаю себя», её можно заменить «Я выбираю (заполните пустое место позитивным утверждением)». Например:

«Хотя я расстроен из-за того, что пока не нашёл работу, я выбираю простить себя».

Или