Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Следует отметить, что я несколько модифицировала ТЭС Г. Крейга. В частности, для простукивания добавлены ещё несколько точек, благотворно воздействующих на здоровье, самочувствие и настроение человека.

День за днём, при повторении, новая речевая модель мира вытесняет собой старую, менее достоверную. Это происходит значительно быстрее, если каждое новое утверждение пропускается через тело. Когда человек максимально полно погружается в ощущения, которые вызывает у него новый взгляд на себя и на мир вокруг.

Иными словами, вам понадобится время, чтобы надежнее закрепить в себе новые установки, одновременно ослабляя старые. Формируйте и закрепляйте новые нейронные связи. Для этого ежедневно просматривайте ваши записи, формулируйте новые — полезные — убеждения и в жизни поступайте в соответствии с ними.

Как изменить внутренний диалог

Наши мысли имеют свойство воплощаться в реальности. И об этом на сегодняшний день знает практически каждый человек. Недаром в языке эта простая и работающая мудрость нашла своё отражение. У нас в языке есть такие поговорки, как: «Что посеешь, то и пожнёшь», «Как аукнется, так и откликнется», «Подобное к подобному». Сложилась даже, так сказать, современная притча:

Просыпается утром женщина и думает: «Муж-недотёпа, родители болеют, дети от рук отбились, начальник — дурак, денег нет, ипотеку платить до могилы, болячек куча, из больницы не вылезаю…». А рядом с постелью стоит ангел и всё это записывает слово в слово. И думает: «Какие странные желания! И, главное, каждый день — одно и то же! Но ничего не поделаешь — надо исполнять».

Негативный внутренний диалог является одним из характерных признаков депрессии. Человек в своих мыслях, в своём внутреннем диалоге начинает часто обобщать. То есть у него появляются в разговоре с собой слова «всегда», «никогда», «все», «всё», «никогда» и тому подобные. Например, «Всё, что я ни сделаю, у меня не получается». «Я никогда не найду себе достойную работу». «Мне всегда не везёт» и так далее. Список можете продолжить сами.

Мысли с подобными обобщениями постепенно формируют как бы стеклянный колпак вокруг нас. Они создают ощущение тупика, беспросветности, полной безнадёжности. Человек видит мир сквозь чёрные очки. Наша задача постепенно растворить этот невидимый, но прочный колпак. В этот поток мрачных мыслей добавить немножко нового, светлого, радостного. Сделать тише мрачный марш, звучащий у нас в голове и выучить, усилить, сделать громче новую светлую мелодию.

Затем, когда мы таким способом снимем темные очки, мы сможем свою ситуацию, свои обстоятельства увидеть несколько иначе. Более трезво, более беспристрастно, с меньшими эмоциями. Во всяком случае, с меньшим негативом. Это позволит нам сделать более правильный, более объективный, непредвзятый выбор. Мы будем жить или умирать. А, если жить, то как? Страдая и мучаясь, как и прежде? В депрессии? Или светло и радостно?

То есть, когда мы немного успокоились, сняли болевой заряд, сменили тёмные очки на светлые, мы способны принять более трезвое решение. Продолжать жить в прежнем стиле или учиться жить по-новому?

Для чего. Результат.

Мы дадим отдых своему мозгу;

Отдых своему телу. Оно перестанет реагировать болезненно;

Отдых душе своей, которая уже устала плакать;

Поскольку техники будут несколько непривычны, необычны и изменят ваше поведение, то это будет новой информацией для мозга. Как известно, новая информация приводит к выработке дофамина. Дофамин же является нейромедиатором удовольствия. То есть мы станем несколько радостнее, и это здорово!

Трассы, шоссе, колеи, которые «протоптали» наши негативные мысли в нашем же мозге, становятся менее глубокими. А, может быть, даже и зарастают;

Возбуждаются другие зоны головного мозга, что приводит к тому, что настроение улучшается, улучшается самочувствие. Меньше становится отрицательных эмоций;

Проблемы кристаллизуются, они становятся более ясными. Выясняются самые болевые точки, темы, на которые следует обратить внимание незамедлительно;

В результате трансформации внутреннего диалога из негативного в позитивный, поднимается настроение, улучшается самочувствие. Увеличивается собственная продуктивность и эффективность в решении ежедневных задач;

И самое важное: у сознания, тела, души нашей, появляется возможность выбора. И выбор не как прежде между плохим и плохим, а между плохим и нейтральным. А потом между нейтральным и хорошим. Затем привычным станет выбор между хорошим и отличным!

Как делать.