Как вырастить экопродукты. Все о здоровом питании от рождения до 100 лет

Мать из лекарств может принимать только препараты железа и витамин D, если у нее есть для этого показания, остальные витамины и минералы надо получать с пищей, разнообразя свой стол. Но помнить, что промышленная пища с консервантами угнетает микробиом и витаминов от такой еды может не хватать.

Итак, кормление ребенка грудью по часам в первые месяцы жизни – это вредный миф. Отмена кормлений ночью – это миф. Держать ребенка у груди строго 15 минут – миф. Длительность кормления устанавливает сам ребенок: кормление нужно заканчивать, когда он сам отпускает грудь. Вредный миф – страх, что ребенок не наедается.

Многие кормящие мамы думают, что если ребенок постоянно просит грудь, это означает, что он не наедается и его нужно докармливать молочной смесью. На самом деле это не так. Для малышей первых месяцев жизни часто прикладываться к груди – это нормальный и естественный процесс. С помощью сосания младенец удовлетворяет свои многочисленные потребности: в физическом и эмоциональном контакте с мамой, в тепле, безопасности, в непрестанной заботе и любви.

У маленьких детей хорошо развит сосательный рефлекс, и малыш нуждается в удовлетворении своей потребности в сосании, когда увидит и познает мир – появятся другие интересы, а пока для него грудь – это мир. Контроль веса раз в месяц – лучший показатель, что молока ребенку хватает. Никогда не делайте контрольные кормления, вы наверняка ошибетесь.

Не правда, что надо сцеживать грудь после кормления. Кормящая мама, которая прикладывает малыша к груди по требованию и сцеживает грудь после каждого кормления, провоцирует увеличение выработки молока. Таким образом, грудь получает «ложную» информацию о том, какое количество молока было потрачено. К следующему кормлению молоко прибудет в количестве: высосанное малышом плюс сцеженное.

Миф, что кормящей матери нужна особая диета. Врачей учили в прошлом веке исключать из меню кормящей женщины все продукты, которые могут вызвать аллергические реакции или нарушения пищеварения у малыша. Сейчас учат, что нужно только одно: наблюдение за реакцией малыша на тот или иной съеденный мамой продукт, а не отказ от них. То есть продукты, которые вызывают нарушения пищеварения у малыша, исключаются по факту, а не заранее.

Кроме того, кормящая мама не должна есть в два раза больше, чем обычно. Это не более чем миф. Объем съеденного на количество и качество вырабатываемого молока никак не влияет. Мать при недостатке калорий просто использует свои жировые запасы. Калорийность пищи должна быть на 400–600 ккал в сутки больше, чем обычно, так как приблизительно столько калорий затрачивается в день на выработку грудного молока.

Я не рекомендую менять пищевые пристрастия после родов, это всегда стресс. Приучать свой организм правильно питаться, формировать правильный микробиом нужно до родов, а еще лучше – до беременности, это огромная тема, которой я занимаюсь вот уже 40 лет.

Вся правда о детских смесях

Можно ли заменить грудное молоко, если его нет у матери? Конечно, можно и нужно, но только тогда, когда ребенку исполняется год (или хотя бы полгода) – после того, как микробиом малыша сформирован и вы постепенно вводите прикормы по возрасту. Когда поджелудочная железа ребенка уже может переваривать белки, жиры и углеводы, а бактерии – клетчатку, только тогда и без груди матери он будет расти здоровым с таким же сильным иммунитетом, как и грудничок.

Заменить грудное молоко до 6 месяцев невозможно, нигде в природе больше нет таких веществ, что содержатся в грудном молоке. Наука развивается, сейчас имеются очень современные смеси, максимально приближенные к грудному молоку по 40 и более параметрам, 90 % детей на таких смесях растут здоровыми, болеют редко. Но если сделать строгий научный анализ здоровья таких детей в долгосрочной перспективе, то все равно у них на раннем искусственном вскармливании риск ожирения, аутизма, сахарного диабета выше, а микробиом никогда не бывает таким разнообразным, как у малышей, получавших грудное молоко. Самое страшное – у «искусственников» очень высок риск заболеть аллергическими заболеваниями, дерматитами, поллинозом и астмой.

Я не слышал, чтобы кто-то утверждал, что смеси полностью заменяют грудь, однако на практике вижу, как легко мать бросает грудное кормление, находя тысячи причин и поводов, иногда просто из-за плохого настроения, но чаще наслушавшись советов подружек, основанных на мифах.