Календарь домашнего доктора на 2014 год

Хороший отбеливающий эффект дает и лимонный сок. Им издавна пользуются девушки для отбеливания кожи. Но только не вздумайте тереть кожу ломтиком лимона, возьмите сок лимона на кончик пальца и нанесите его на веснушки.

30 апреля. Среда

В последние годы мир потрясает настоящий культ здорового образа жизни. Повсюду открываются различные спортивные клубы. Быть членом такого клуба престижно и дорого – это стало частью имиджа преуспевающего человека. Зачастую культ здоровья становится важнее хорошего самочувствия. Мода и желание быть «не хуже» могут привести к плачевным результатам. Нельзя забывать о таких простых вещах, как возраст и цели. Так, диетологи заметили, что люди, которые садятся на диету не ради красивого платья, а ради более высоких целей (избавление от недугов), переносят огорчения легче. Фанатичное увлечение даже полезными и нужными вещами вредно для души. Жаль, что до сих пор никто не догадался ввести культ умеренности, но, с другой стороны, это понятно – ведь умеренность подразумевает отсутствие любых культов. Приходится действовать своими силами и ехать отдыхать на природу!

Май

1 мая. Четверг

Умственный труд опасен именно тем, что не требует физической активности. А это отражается на деятельности всех органов, всех систем организма. Они привыкают к неудобному статическому положению, в котором затруднено кровообращение и нарушен процесс дыхания.

Мышцы испытывают большие статические нагрузки и лишены нагрузок динамических. Кроме того, сидячая работа только кажется спокойной, она требует огромного внутреннего напряжения. Постоянные умственные и нервные перегрузки приводят к огромному количеству сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

От сидячей работы все внутренние органы испытывают неудобство, деформируются. Кровь застаивается в тазовой области и в ногах, нарушается кровообращение. И в результате – набор неприятных симптомов: головные боли, головокружение, боли в сердце, ухудшение зрения, нарушение сна и деятельности пищеварения.

Сколько проблем из-за него! А значит, долой умственный труд! Международный День солидарности трудящихся обязывает взять инструмент и как следует поработать.

2 мая. Пятница

Растяжение мышц доставляет немало неприятностей. Значительно сократить время выздоровления могут помочь обертывания больного места. Состав для таких обертываний готовят следующим образом.

Подогрейте бутылку яблочного уксуса в любой эмалированной посуде, в теплом уксусе растворите 2 ч. ложки соли и добавьте 4 капли обыкновенного йода. Остудите смесь. Хранится она длительное время.

В случае травмы возьмите хлопчатобумажную салфетку, смочите в растворе, слегка отожмите, наложите на поврежденное место, поверх положите кусочки льда, закройте все это полиэтиленом и зафиксируйте полотенцем. Полежите 10 минут не двигаясь. После этого наложите тугую повязку на больное место.

3 мая. Суббота

Работа на дачном участке, где вы, несомненно, сейчас пребываете, заметно улучшает настроение и ухудшает физическое состояние организма. Сегодня мы разучим комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Если в процессе работы у вас устают и затекают мышцы шеи и плечевого пояса, повторение этих упражнений каждые 2–3 часа в течение дня избавит вас от многих неприятных последствий, а понадобятся на их выполнение считанные минуты.

1. Глубоко вдохните, надавите кистями на виски. Отнимите руки и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 2–3 раза.

2. Сомкнутые в «замок» руки заведите за голову и надавливайте на затылок, вызывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. (2–3 раза).

3. С силой сведите лопатки. Продержитесь в таком положении 5–6 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.

4 мая. Воскресенье

Витамин В2 можно назвать «двигателем организма». И в этом нет никакого преувеличения – рибофлавин стимулирует производство энергии в клетках. Эта энергия очень важна и для мышечной активности. Без необходимого количества этого витамина усилия, которые мы вкладываем в занятия спортом, зарядкой или бегом трусцой не превратятся в энергию и мышцы, будут «холостыми», напрасной тратой сил.

Рибофлавин особенно необходим людям, постоянно испытывающим физические и психические нагрузки, находящимся в состоянии стресса: В2 способствует выбросу в кровь гормонов стресса, например, адреналина.

Рибофлавин необходим для нормального функционирования глаз, следовательно, нашего зрения. Он положительно влияет на кожу и слизистые оболочки, на функцию печени, стимулирует кроветворение, отвечает за состояние нервной системы.

По различным данным, недостаток рибофлавина (арибофлавиноз) встречается у 50–80 % россиян, особенно у пожилых людей.

5 мая. Понедельник