Календарь домашнего доктора на 2014 год

Основной закон застолья говорит, что не следует много пить спиртного, если вы утомлены, устали или голодны. Также к застолью можно слегка подготовиться. Одним из секретов есть 50 мл водки, принятые за несколько часов до пиршества, это позволит организму слегка адаптироваться и подготовиться к предстоящему празднику. Чашка очень крепкого листового чая с добавлением мяты и лимона, или сырое яйцо, выпитое, непосредственно перед застольем, благоприятно подействуют на желудок.

Пить алкогольные напитки многие рекомендуют только в порядке увеличения градуса и никак не наоборот. Но пить как можно меньше и как можно реже. Либо пить не смешивая. А еще лучше не пить вообще. Алкогольные напитки только в натуральном виде и в небольших количествах оказывают положительное влияние на некоторые важные жизненные функции каждого человека.

А вот доза спиртного в 200–300 мл уже отравляют беззащитный организм. От сладких вин похмелье намного тяжелее, чем от сухих, потому с них не рекомендуется начинать праздничное застолье. Если напиток в бокале лишился вкуса и запаха, значит стоит передохнуть, слегка проветриться и снова вернуться за стол, аромат и вкус в бокал обязательно вернется. Если после выпитого содержимого бокала или рюмки слегка кружится голова и внутри какое-то приятное чувство, не стоит больше пить, еще лучше не станет, а вот хуже сколько угодно.

Но сегодня праздник, а значит, повод поднять бокалы и произнести красивый тост!

10 мая. Суббота

Часто радостные упражнения над грядкой заканчиваются острыми болями в спине. Это пришёл пояснично-крестцовый остеохондроз.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Правую руку вытяните вперед и положите на левое колено. Давите ладонью на колено, коленом на ладонь с усилием, в течение 8-10 секунд. Отдых 10–15 секунд. Повторите 5-10 раз для каждой ноги. В паузах, не вставая, максимально расслабьте мышцы рук, туловища, ног. Великолепное упражнение для тренировки косых мышц спины.

Лежа на спине, подтяните колени к груди, обхватите их руками, максимально пригните голову к коленям. Совершайте качательные движения вперед-назад 3–5 раз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4–6 раз. Укрепляются мышечный корсет, связки, улучшается подвижность суставов.

Лягте на спине, руки положите вдоль туловища, колени согните. На вдохе приподнимите таз, на выдохе – опустите. Медленно повторите 4–6 раз.

11 мая. Воскресенье

Если вы страдаете остеохондрозом, то при болях в суставах, пояснице, позвоночнике в качестве скорой помощи можете воспользоваться старым, добрым и весьма надежным средством – отваром из березовых и брусничных листьев.

Возьмите по 0,5 ч. ложки березовых и брусничных листьев. Положить их в кипящую воду (1 стакан). Протомить 2 минуты на слабом огне. Настаивать 30 минут. Процедить. Принимать мелкими глотками в течение всего дня. Чтобы избавится от боли и мышечных отеков, достаточно пить такой отвар в течение 2–3 дней.

12 мая. Понедельник

Что нужно взять на заметку о полезном витамине В2, именуемом также рибофлавином:

• Важнейшие пищевые источники витамина В2 – молочные продукты, мясо и рыба, яйца, печень, гречневая крупа.

• При тепловой обработке содержание рибофлавина в продуктах снижается от 5 до 40 %, например, много витамина В2 теряется при пастеризации молока.

• В2 быстро разрушается под действием щелочной среды и света, особенно ультрафиолетового. Старайтесь хранить продукты так, чтобы они не находились под постоянным воздействием света. Если бутылка с молоком простоит несколько часов на солнце, в ней может разрушиться больше половины молекул рибофлавина.

• Свежие продукты содержат большую концентрацию рибофлавина, чем те, которые подверглись промышленной переработке или долгой транспортировке.

• При занятиях тяжелым физическим трудом или спортом, расходуется большое количество рибофлавина.

• Витамин В2 содержат экстракты соков аронии, облепихи, свеклы, моркови;

• Рибофлавин способствует лучшему усвоению железа.

• «Враги» рибофламина – алкоголь, кофе, свет, щелочь. Его действие могут подавлять медикаменты-антагонисты (например, акрихин и его производные, антидепрессанты, сульфаниламидные лекарственные препараты).

13 мая. Вторник

Приготовленные из трав отвары и настои доступны, дешевы и зачастую не менее эффективны, чем дорогие импортные лекарства. При этом фитотерапия не дает такого количества нежелательных побочных эффектов и аллергизирующих воздействий на организм, как химические препараты. Однако лечение эффективно при условии соблюдения нескольких правил:

• травы заваривайте только в эмалированной или стеклянной посуде;

• процеживайте отвары горячими;

• не используйте старое сырье и растения, которые вам незнакомы;

• отвары и настои пейте только свежими;

• после месячного курса лечения нужно сделать недельный перерыв;

• во время лечения травами нельзя употреблять алкоголь, пряности, жирную пищу.

14 мая. Среда

Жирную себорею, одну из причин появления перхоти, хорошо лечить смесью трав, обладающих вяжущим действием.