Календарь домашнего доктора на 2014 год

Простуда – вещь вроде бы безобидная, переносится на ногах, в крайнем случае в постели. Но это на первый взгляд. А если смотреть глубже, окажется, что осенняя простуда – источник проблем на всю зиму. Борьба даже с легкой болезнью требует сил, а силы организму ой как нужны, чтобы пережить зиму. Осенняя простуда равна обострению хронических болезней зимой. Поэтому сегодня, освойте особое «антипростудное» дыхание.

Выдохните по возможности полностью. Положите руки на талию и, удерживая от вдоха живот, вдыхайте полной грудью. Сделав вдох, сгибайтесь в поясе, сохраняя спину прямой, и одновременно произносите высокий звук «И» так, чтобы выдохнуть до половины. Затем, разгибаясь, произносите более низкий звук «А», до полного выдоха. Повторяйте упражнение 8-12 раз, желательно 2–3 раза в неделю.

8 ноября. Суббота

Лечебно-столовая вода, не пойдёт для приготовления пищи, однако широко используется для питья. Существует множество видов лечебно-столовой воды.

Лечебно-столовые воды – воды с общей минерализацией более 1 г/л, для всех химических групп.

К лечебно-столовым водам относятся воды и с меньшей минерализацией, но содержащие в виде соединений биологически активные компоненты не менее:

• железа – 10 шт/л;

• мышьяка – 0,7–1,5 шт/л;

• бора – 35 мг/л (в пересчете на ортоборную кислоту);

• кремния – 50 мг/л;

• брома – 25 мг/л;

• йода – 5 мг/л;

• органические вещества – 8-30,0 мг/л.

Массовая доля углекислого газа в минеральных водах, разлитых в бутылки, должна быть не менее 0,3 % от массы, а для железистых вод – 0,4 %.

Эти воды должны оказывать выраженное лечебнофизиологическое воздействие на организм человека.

Столовая вода применяется как лечебное средство по назначению врача, но может использоваться и как простой напиток. Особенно хороша она с похмелья!

9 ноября. Воскресенье

(Начало 4 ноября).

Витамин С практически отсутствует в пищевых жирах, мясе и мясных продуктах, злаковых продуктах. Больше всего его в природных концентратах аскорбиновой кислоты – в овощах и фруктах. Но вопреки распространенному убеждению, что витамином С богаты чуть ли не все овощи и фрукты, среди них есть как рекордсмены, так и «отстающие».

«Золотыми» медалями за рекордное содержание аскорбиновой кислоты можно по праву наградить киви, черную смородину, облепиху и красный сладкий перец.

«Серебряными» – укроп с петрушкой, цветную капусту, клубнику, рябину и апельсины.

Много аскорбиновой кислоты и в белокочанной капусте, причем значительные количества этого витамина сохраняются даже в квашенной капусте. Картофель, конечно, не вполне заслуживает «медь», но поскольку он занимает значительное место в нашем рационе, можно сказать, что он вместе с капустой также вносит значительный вклад в обеспечение организма витамином С.

А вот в огурцах, винограде, сливах, персиках аскорбиновой кислоты мало. Крайне низкое содержание витамина Сив молоке и молочных продуктах (исключение составляет только кумыс).

Лидеры по содержанию аскорбиновой кислоты (мг/100 г продукта):

• сухой шиповник – 1200;

• свежий шиповник – 470;

• красный сладкий перец – 250;

• черная смородина, облепиха – 200;

• петрушка, зелень, зеленый сладкий перец, белые сушеные грибы – 150;

• брюссельская капуста – 120;

• укроп, черемша, красная садовая рябина – 100;

• цветная капуста – 70;

• краснокочанная капуста, апельсины, грейпфруты, земляника – 60;

• хрен, шпинат – 55.

«Крепкие середнячки»:

• щавель, лимоны – 43–40;

• мандарины – 38;

• свежие лисички – 34;

• крыжовник, перо зеленого лука, свежие белые грибы – 30;

• редька – 29;

• редис, грунтовые томаты, малина – 25;

В числе «аутсайдеров»:

• красная морковь – 5.

10 ноября. Понедельник

В ноябре наш организм получает «сырой удар» – резкое повышение влажности вызывает насморки, одышку, снижает иммунитет. В субботние банные дни очень полезно поддавать пар не чистой водой, а добавить той, в которой запарен веник. Еще лучше в эту же воду добавить на тазик полбутылки светлого не консервированного пива или отвара корок черного хлеба. Это надежно защитит вас от простуд.

11 ноября. Вторник

Трудно найти заболевание более распространенное, чем остеохондроз. Им начинает страдать почти каждый после 40, а то и после 30 лет. Поэтому рекомендации, приведенные здесь, необходимы всякому как мытье рук или чистка зубов.

Сегодня ученым уже известно, что основной причиной развития остеохондроза служат нарушения обмена веществ, связанные с дефицитом кальция. У людей, страдающих аллергическими и хроническими инфекционными заболеваниями, риск заболеть остеохондрозом также высок. Поэтому для профилактики этого недуга норвежские медики советуют включать в меню полноценные животные белки, особенно рыбу, студень из телятины или нежирной говядины, цветную капусту, зелень, богатую витаминами.

Для лечения остеохондроза в Финляндии применяют теплые ванны с температурой 40–42 С, в которые добавляют морскую соль и отвар можжевельника. После ванны нужно завернуться в сухую простыню и лечь на полчаса под одеяло.