Каскадное сухое голодание. На сыроедении

Как часто бывает, что мы решаем начать новую жизнь, буквально с понедельника, и хватаемся за все сразу! Одновременно учим новый иностранный язык, решаем начать – таки регулярно бегать, меняем рацион питания, отказываемся от мяса/сахара/курения/алкоголя?

Все и сразу? Ну да, наше чувство вины за «беЗцельно прожитые» так велико, что иначе нельзя! А по итогу от жизни в новом ритме мы быстро сдуваемся и бросаем. И снова все и сразу, так же рефлексивно, как и начинали…

Знакомо? У меня тоже часто так бывало! И после этого чувство вины перед самими собой еще больше возрастает. И что же, не бывает успешных кейсов по внедрению перемен в своей жизни? Бывают, и много! Просто внедрять перемены нужно поочередно, одну за другой!

Давайте я вас научу! Сначала садитесь и пишете перспективный план всех изменений, скажем, за год. Пусть это будет большой, насыщенный список ваших желаний и целей. После этого нужно выбрать для начала одну задачу. Каков принцип выбора- неважно, это на ваше усмотрение.

И приступаете к выполнению. Работает это только в ситуации серьезного, дисциплинированного подхода. Если вы не настроены на решение вопроса серьезно, лучше не начинать. Если же дозрели и делаете все сознательно – вперед!

Вам потребуется немного времени, чтобы ваш ум, тело и сознание привыкли к присутствию нового в вашей жизни. Например, это ежедневные пробежки. Бегаете каждый день. Пусть это будет недолго, не интенсивно и даже не особо результативно. Главное – РЕГУЛЯРНО!

Через некоторое время у вас выработается навык. Нужно довести его до автоматизма, чтобы привычка стала неотъемлемой частью вашего образа жизни. Автоматизм – это когда вам не нужно себя заставлять или мотивировать, это уже ЧАСТЬ вас.

Какое время потребуется для выработки автоматического навыка? У всех оно разное. Кому – то нужно 21 день, кому – то – 90 дней. Мне, как правило, достаточно двух недель. Но, и я это еще раз подчеркиваю – потребуется регулярность, ежедневное и настойчивое выполнение действий в объеме поставленной задачи.

Когда вы почувствуете, что навык приобрел некие материальные очертания в вашей реальности, то можно добавлять следующую актуальную задачу из списка. Например, изучение иностранного языка. И опять до формирования автоматического навыка ежедневных действий по решению задачи. И так далее, по списку. Вы регулярно добавляете все новые и новые задачи, список выполняемого за день увеличивается, но это все уже НАВЫКИ!

Почему так происходит? Да потому что наш мозг не умеет воспринимать больше одной НОВОЙ задачи в единицу времени. Старых может быть миллион, новая – только одна! Мы всегда концентрируемся только на одной! А вот когда добавляем их поочередно, то каждая предыдущая – уже не новая, а потому мозг отлично справляется с ними.

И это не вы неудачник и неумеха, когда пытаетесь начать жить по- новому, как в начале главы, просто организация процесса была неправильной! Понимаете, что через год такой работы над собой и вашими целями жизнь изменится до неузнаваемости? А через два года? А через пять?

Те же закономерности работают и на нашем любимом КСГ. Например, вы решаете одновременно начать каскад, при этом вы хотите в дни еды питаться только фруктами, при этом вам хочется сократить пищевое окно до конкретных нескольких часов. Еще вы ставите себе задачу начать бегать. Ну и еще пару- тройку новых навыков. Что будет, уже понимаете?

А будет то, что вы сдуетесь через пару дней и решите, что это все слишком сложно. Поэтому изначально продумываете этот список задач, выбираете одну, приоритетную, и решаете именно ее. Приоритетом здесь будет выдерживание чистого периода в 36 часов через день. ВСЕ!

В дни еды вы питаетесь в любое допустимое для вас время. И, для начала, в любом количестве, досыта! Это тоже важно. Нужна разумная мера в приеме пищи: не объедаться до состояния живота- барабана, когда даже вздохнуть невозможно, но и не ощущать себя голодным. Состояние недостатка пищи в дни еды быстро выбьет вас из колеи, прежде всего эмоционально. А вы ведь помните, что главный провокатор в этом деле – ваш ум. Он быстренько вам докажет, что пора сворачивать все это безнадежное предприятие!

Когда через пару недель вы отработаете навык 36 часов без еды и воды через день, можно начать работать над тем, что, как и сколько вы едите в дни еды, регулируя количество пищи, количество ее приемов, ширину пищевого окна, пропорцию твердого и жидкого в рационе, и т. д. Надеюсь, принцип понятен!

Сама я много раз пыталась начать делать все с наскока, потому что я же очень тороплюсь жить по- новому! Но всякий раз сдувалась и понимала, что так это не работает. Пока не разработала эту систему с многозадачностью и не увидела, что это действенно!

И самое главное- вы действительно через примерно год такой работы над собой не узнаете свою жизнь и себя в ней! Если вы возьмете себе за правило вести дневник, то, оглядываясь назад, вы увидите, какой путь прошли, и это вдохновит вас на новые свершения!⠀