Читаем Каскадное сухое голодание. На сыроедении полностью

Как часто бывает, что мы решаем начать новую жизнь, буквально с понедельника, и хватаемся за все сразу! Одновременно учим новый иностранный язык, решаем начать – таки регулярно бегать, меняем рацион питания, отказываемся от мяса/сахара/курения/алкоголя?

Все и сразу? Ну да, наше чувство вины за «беЗцельно прожитые» так велико, что иначе нельзя! А по итогу от жизни в новом ритме мы быстро сдуваемся и бросаем. И снова все и сразу, так же рефлексивно, как и начинали…

Знакомо? У меня тоже часто так бывало! И после этого чувство вины перед самими собой еще больше возрастает. И что же, не бывает успешных кейсов по внедрению перемен в своей жизни? Бывают, и много! Просто внедрять перемены нужно поочередно, одну за другой!

Давайте я вас научу! Сначала садитесь и пишете перспективный план всех изменений, скажем, за год. Пусть это будет большой, насыщенный список ваших желаний и целей. После этого нужно выбрать для начала одну задачу. Каков принцип выбора- неважно, это на ваше усмотрение.

И приступаете к выполнению. Работает это только в ситуации серьезного, дисциплинированного подхода. Если вы не настроены на решение вопроса серьезно, лучше не начинать. Если же дозрели и делаете все сознательно – вперед!

Вам потребуется немного времени, чтобы ваш ум, тело и сознание привыкли к присутствию нового в вашей жизни. Например, это ежедневные пробежки. Бегаете каждый день. Пусть это будет недолго, не интенсивно и даже не особо результативно. Главное – РЕГУЛЯРНО!

Через некоторое время у вас выработается навык. Нужно довести его до автоматизма, чтобы привычка стала неотъемлемой частью вашего образа жизни. Автоматизм – это когда вам не нужно себя заставлять или мотивировать, это уже ЧАСТЬ вас.

Какое время потребуется для выработки автоматического навыка? У всех оно разное. Кому – то нужно 21 день, кому – то – 90 дней. Мне, как правило, достаточно двух недель. Но, и я это еще раз подчеркиваю – потребуется регулярность, ежедневное и настойчивое выполнение действий в объеме поставленной задачи.

Когда вы почувствуете, что навык приобрел некие материальные очертания в вашей реальности, то можно добавлять следующую актуальную задачу из списка. Например, изучение иностранного языка. И опять до формирования автоматического навыка ежедневных действий по решению задачи. И так далее, по списку. Вы регулярно добавляете все новые и новые задачи, список выполняемого за день увеличивается, но это все уже НАВЫКИ!

Почему так происходит? Да потому что наш мозг не умеет воспринимать больше одной НОВОЙ задачи в единицу времени. Старых может быть миллион, новая – только одна! Мы всегда концентрируемся только на одной! А вот когда добавляем их поочередно, то каждая предыдущая – уже не новая, а потому мозг отлично справляется с ними.

И это не вы неудачник и неумеха, когда пытаетесь начать жить по- новому, как в начале главы, просто организация процесса была неправильной! Понимаете, что через год такой работы над собой и вашими целями жизнь изменится до неузнаваемости? А через два года? А через пять?

Те же закономерности работают и на нашем любимом КСГ. Например, вы решаете одновременно начать каскад, при этом вы хотите в дни еды питаться только фруктами, при этом вам хочется сократить пищевое окно до конкретных нескольких часов. Еще вы ставите себе задачу начать бегать. Ну и еще пару- тройку новых навыков. Что будет, уже понимаете?

А будет то, что вы сдуетесь через пару дней и решите, что это все слишком сложно. Поэтому изначально продумываете этот список задач, выбираете одну, приоритетную, и решаете именно ее. Приоритетом здесь будет выдерживание чистого периода в 36 часов через день. ВСЕ!

В дни еды вы питаетесь в любое допустимое для вас время. И, для начала, в любом количестве, досыта! Это тоже важно. Нужна разумная мера в приеме пищи: не объедаться до состояния живота- барабана, когда даже вздохнуть невозможно, но и не ощущать себя голодным. Состояние недостатка пищи в дни еды быстро выбьет вас из колеи, прежде всего эмоционально. А вы ведь помните, что главный провокатор в этом деле – ваш ум. Он быстренько вам докажет, что пора сворачивать все это безнадежное предприятие!

Когда через пару недель вы отработаете навык 36 часов без еды и воды через день, можно начать работать над тем, что, как и сколько вы едите в дни еды, регулируя количество пищи, количество ее приемов, ширину пищевого окна, пропорцию твердого и жидкого в рационе, и т. д. Надеюсь, принцип понятен!

Сама я много раз пыталась начать делать все с наскока, потому что я же очень тороплюсь жить по- новому! Но всякий раз сдувалась и понимала, что так это не работает. Пока не разработала эту систему с многозадачностью и не увидела, что это действенно!

И самое главное- вы действительно через примерно год такой работы над собой не узнаете свою жизнь и себя в ней! Если вы возьмете себе за правило вести дневник, то, оглядываясь назад, вы увидите, какой путь прошли, и это вдохновит вас на новые свершения!⠀

Перейти на страницу:

Похожие книги

Код ожирения
Код ожирения

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты. Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.Книга также выходит под названием "Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"

Джейсон Фанг

Альтернативная медицина
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств

Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья.В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний.• Секреты здоровья: о чем молчат врачи.• Вся правда о болевых симптомах.• Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций.• Головные боли: что делать?• Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток.• Как лечат правильные нагрузки.• «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста.• Упражнения на все случаи жизни.• Снятие усталости после трудового дня.В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Сергей Михайлович Бубновский

Альтернативная медицина
Помидор. Мифы и реальность
Помидор. Мифы и реальность

Новая книга профессора И. П. Неумывакина посвящена помидору, растению, плоды которого, помимо превосходных пищевых качеств, обладают еще и целебной силой. Они полезны при гипертонической болезни, активно снижают уровень холестерина, усиливают специфический иммунитет к возбудителям легочных и кишечных инфекций, предотвращают изменения в сетчатке глаз, помогают сохранять умственную и физическую работоспособность, обеспечивают хорошее настроение и устойчивость к стрессу. О том, как правильно использовать целебную силу растения, рассказывается в книге.Также вы познакомитесь с оздоровительной системой И. П. Неумывакина и особенностями работы его центров, где за три недели пациентов освобождают от таких проблем со здоровьем, с которыми не может справиться официальная медицина, а в том числе — и от лекарственной зависимости.

Иван Павлович Неумывакин

Альтернативная медицина