Катастрофа (не) случится? Тревога и что с ней делать

Так, на протяжении последних четырех лет мои клиенты с большой убежденностью рассказывали, что скоро непременно: начнутся голод, погромы, бомбежки, тотальные слежки и доносы, всех посадят, чипируют, границы закроют, начнут отнимать детей, случится ядерная война, и что во всем виноваты: президенты разных стран, мировое правительство, масоны, олигархи, политики, сами люди, американцы, врачи, фармацевтические компании и так далее. Примечательно, что ни с одним из этих людей, рассказывавших свою страшную картинку будущего, ничего из вышеописанного не произошло. Но каждый проецировал опыт того, что уже случалось – с ним, его родом или страной. Мы помним, какие баталии разворачивались в социальных сетях при обсуждении пандемии или начала военного конфликта (в те благословенные времена, когда все еще могли писать то, что думают, не прибегая к иносказаниям) и сколько было тех, кто отстаивал свою картину будущего как единственно правильную.

«Если один раз это уже было, то точно может случиться еще раз» – с этим утверждением не поспоришь, как и с этим высказыванием Гегеля: «История повторяется дважды: первый раз в виде трагедии, второй раз – в виде фарса». Хотя вообще-то найти мудрую мысль или поговорку, что-то подтверждающую или оспаривающую, можно на каждый случай.

Мы всегда ищем (и поэтому обычно находим) подтверждение нашим тревожным представлениям. Ведь неопределенность страшнее самых пугающих фантазий. Так дети, не понимая, почему развелись родители и куда делся папа, придумывают неутешительный для себя вывод: папа ушел, потому что я плохо себя вел, и они все время ругались с мамой из-за меня; я – плохой, но зато теперь все понятно.

Оставаться в неведении относительно будущего трудно, и только совсем не тревожные люди могут в случае неопределенности сказать: «Да будет, как будет». Для этого требуется серьезная уверенность в себе, ощущение контакта с дружелюбным миром и убежденность в том, что сами или с помощью окружающих они справятся со всем, что подкинет им жизнь. Что, кстати, тоже может оказаться лишь иллюзией, сформировавшейся на основе их прошлого позитивного опыта.

Только более или менее осознающие себя люди отдают отчет в том, что их представления – это лишь их собственная проекция, и что если им действительно хочется получить какой-то прогноз, то стоит изучать вопрос многосторонне, анализируя и сопоставляя факты (иногда сомнительной достоверности, поскольку достоверные в турбулентные времена добыть не так просто). Они также понимают, что вариантов будущего, как минимум, несколько, и та персональная картинка глобальной катастрофы, ну или, наоборот, картинка персонального удачного конца, которая эмоционально кажется очень достоверной, – это лишь один из них.

Разумеется, в сложные времена становятся очень популярными и востребованными разного рода предсказатели: астрологи, тарологи, гадалки, шаманы, ясновидящие и прочие знатоки эзотерического. Обращение к ним, чаще всего, ожидаемо снижает тревогу. Важно понимать, что каждый выбирает того, кому приятнее и спокойнее поверить: обычно это те, кто пророчит желаемое будущее.

Что же с нами происходит, когда мы говорим себе: «Я не знаю, что будет»? Нам кажется, что мы теряем контроль над ситуацией и не можем подготовиться к сложному предстоящему. Из-за этого возникает ощущение, что мы не справимся и потом будем чувствовать себя очень виноватыми, что мало сделали, чтобы предотвратить личную катастрофу. Поэтому мы стремимся подготовиться, пытаясь создать хоть какое-то представление о будущем и начиная готовиться именно к нему. То есть не к тому, что реально может произойти, а к тому, что мы вообразили и приняли за достоверное.

На самом деле нет ничего страшного, если мы предпринимаем что-то, чтобы унять наше беспокойство, важно лишь осознавать условную эффективность наших действий и признаться самим себе, что таким образом мы просто снижаем или обслуживаем свою тревогу.

1. Тревога зарождается и процветает на незнании себя, базовой неуверенности или сверхожиданиях.

Тревога часто обнажает нашу неуверенность и вызывает неприятное ощущение бессилия. Больше всего мы боимся не справиться с тем, в чем не очень хороши.

Чем меньше человек знает себя, тем больше его пугает будущее, поскольку он не понимает, какие свойства его характера помогут ему справиться, а какие могут помешать. Жизненный опыт и терапия в некоторой степени помогают приобрести представление как о первом, так и о втором.