Катастрофа (не) случится? Тревога и что с ней делать

– испытываете боли или симптомы, происхождение которых врачи не смогли объяснить.

А вот когда стоит обратиться к психиатру:

– у вас появились идеи преследования и есть ощущение, что вам кто-то хочет причинить вред или уже дистанционно причиняет, влияя на вас какими-то методами или способами;

– вы в сильном отчаянии или у вас есть мысли покончить с жизнью;

– вы слышите голоса в своей голове или видите то, чего никто другой не видит;

– у вас есть ощущение, что вы не управляете собой, своей психикой: все распадается, разваливается, и вы совсем не понимаете, что происходит;

– вы чувствуете такие сильные переживания, что вам кажется, что вы не можете их выдержать и пережить;

– ваши близкие или врач/психолог/психотерапевт говорят, что вам нужно обратиться к психиатру: часто со стороны лучше видно, что вы сами не очень справляетесь и вам пора помогать себе медикаментами.

Послесловие

Редактор писательских курсов, о которых я уже рассказывала, живо заинтересовалась темой моей новой книги и попросила меня рассказать, избавилась ли я сама от своей тревоги за годы терапии. Как вы уже поняли, конечно, нет. Но я хорошо познакомилась со своей тревогой и благодаря этому многое узнала о себе.

Я по-прежнему волнуюсь, выступая перед большой аудиторией, но теперь после выступления у меня не вылезают волосы от стресса. Хотя я по-прежнему больше люблю небольшие аудитории максимум в двадцать человек, чтобы иметь возможность видеть глаза и хоть как-то отслеживать реакции.

Как и раньше, я планирую не только работу, но и отдых. Хотя пандемия и последовавшие за ней события приучили меня к тому, что из-за общей непредсказуемости ситуации делать это получается не за полгода, как я люблю и как это удавалось делать раньше, а временами всего за пару недель. Это, конечно, меня нервирует, но я справляюсь.

Я много на себя беру и за многое отвечаю – с этим тоже ничего не изменилось, но я все больше разделяю ответственность и работу с коллегами и партнерами. Это позволяет быть более расслабленной и не думать постоянно обо всем сразу.

Я еще больше разрешаю себе ошибаться и чего-то не знать. Не ругаю себя за несовершенно сделанное; утешаю в ситуации стресса; поддерживаю, если приходится поволноваться; могу выпить таблетку, если чувствую, что в тяжелой ситуации не могу успокоиться или заснуть.

Я не доверяю ни одной полярной и простой позиции, поскольку верю в то, что мир сложен, и в нем всегда есть много факторов и пластов, которые мы не можем постичь или учесть. Это не означает, что я складываю руки и говорю: «Ой, все! Я не могу в этом разобраться». Я пытаюсь – пробую, изучаю. Но осознаю свои ограничения и невозможность понять всю сложность настоящего и грядущего: от особенностей чужой культуры, психики моего клиента и экономических процессов до конкретных политических решений или глобальных смыслов происходящего.

Я осознаю, что сейчас, впрочем, как и всегда, не просто получить доступ к достоверной информации. Поэтому, как и многие в необычных ситуациях, не знаю, на что опереться, читаю разное, сопоставляю и думаю. Или бросаю читать, говорю себе: «Я делаю то, что могу, а дальше будет как будет» и иду жить свою жизнь, веря в лучшее. Поскольку хорошо усвоила, что у меня есть выбор – жить большую часть своей жизни с надеждой и оптимизмом, осознавая, что все может закончиться плохо, или переживать негатив каждый день и радоваться лишь в те моменты, когда все плохое случилось именно так, как я предсказывала.

Я стала лучше понимать, на что я способна, что теоретически могу попробовать, а за что даже не возьмусь. И если приходится делать что-то новое и трудное, я не жду немедленных и блестящих результатов ни от себя, ни от окружающих.

Я скорее с профессиональным интересом отношусь к тем, кто уверенно сообщает о том, что знает будущее. Нахожу несколько оптимистов, чтобы утешать себя «в минуту душевной невзгоды», и слушаю. Хотя и сама предпочитаю верить в разумное, доброе, вечное – так мне как-то приятнее жить. При этом я не закрываю глаза на способность человеческой природы неприятно нас удивлять и понимаю, что зависть, жадность, коварство, алчность, ярость, жестокость, желание разрушать, убивать, безраздельно пользоваться властью и мучить других – все это тоже существует в человеческой природе, и отчасти в моей тоже. Вопрос только в том, кто и когда дает этому проявиться.

Я по-прежнему непросто переживаю нынешнюю политическую ситуацию и помогаю себе всеми доступными способами, в том числе – пишу эту книгу, потому что очень хочу дожить до других времен, чего и вам желаю.

Приложение Побег

Ветки больно хлещут его по рукам. Глазам мешает дождь, а он всегда впадает в панику, когда ему что-то плохо видно. Руки у него некрупные, но крепкие, напряженные – сплошные мышцы. Он весь устремлен вперед, и для стороннего наблюдателя, скорее, похож на выпущенную кем-то пулю, которая несется сквозь лес к вожделенной цели.