Кето-диета. Ваш 30-дневный план потери веса, баланса гормонов, улучшения работы мозга и победы над болезнями

Туласи (священный базилик) – адаптогенное растение, помогающее организму бороться со стрессом и оказывающее регулирующее воздействие на гормоны, такие как гормоны щитовидной железы, при разбалансировке гормональной системы. Все это улучшает исцеляющую среду, которую создает кето-диета. Туласи имеет богатую историю как лечебное и священное растение, а применение священного базилика началось более трех тысяч лет назад.

Как использовать: для поддержания правильного функционирования щитовидной железы принимайте 1 каплю перорально с 1 столовой ложкой оливкового масла в стакане воды. Чтобы снять стресс и беспокойство, вдыхайте пару минут с помощью диффузора или втирайте несколько капель в виски.

Лаванда. Прекрасные пурпурные цветы лаванды используются в лечебных и религиозных целях уже более двух с половиной тысяч лет, а лавандовое масло на сегодняшний день – наиболее часто используемое эфирное масло, потому что оно имеет самый широкий спектр применения. Я рекомендую его людям, находящимся на кето-диете, по нескольким причинам. Во-первых, лаванда успокаивает. Исследование 2013 года показало, что прием 80 миллиграммов лавандового масла перорально (в капсулах) облегчает бессонницу, беспокойство и депрессию,⁴ а другое исследование продемонстрировало, что масло лаванды уменьшает проявления депрессии почти на треть у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.⁵

Как использовать: чтобы улучшить сон, нанесите 2 или 3 капли на заднюю часть шеи, на грудь и виски. Чтобы снять тревогу и стресс, добавьте несколько капель лавандового масла в теплую ванну. Для борьбы с высоким кровяным давлением и снижения стресса распыляйте лаванду в воздух в течение дня.

Лимонное масло используется для лечения широкого спектра заболеваний на протяжении тысячи лет. Эфирное масло лимона обладает сильным антистрессовым действием. При исследовании мышей оно показало, что обладает антидепрессивным действием, а ароматерапия с лимонным маслом позволяет снизить тошноту и рвоту во время беременности. В традиционной китайской медицине лимонное масло применяется для борьбы с заболеваниями, связанными с сыростью, такими как простуда, кандидоз, диарея, респираторные инфекции и боль в горле. Лимонное масло прекрасно подходит для поддержания общего здоровья во время соблюдения кето-диеты.

Как использовать: чтобы вывести слизь и мокроту, вдыхайте лимонное масло непосредственно из бутылки или смешайте 5 капель с 1 чайной ложкой масла-носителя и нанесите его наружно на грудь и нос. Для облегчения сезонной аллергии принимайте 1 или 2 капли перорально, смешивая равными частями мяту и лаванду с маслом-носителем. Чтобы улучшить настроение, распыляйте его в воздухе или нанесите каплю-другую на запястья и грудь. Не наносите лимонное масло на кожу перед выходом на солнце, так как оно может сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

Мята использовалась в древнеегипетской, китайской и японской народной медицине. Она оказывает охлаждающее, успокаивающее действие на организм и может помочь снять боль в мышцах и головные боли. Она также успокаивает дыхательные пути и пищеварительный тракт – исследование 2007 года показало, что через четыре недели применения мяты пациенты с синдромом раздраженного кишечника сообщили о снижении симптомов в среднем на 50 %.⁶ Ее свойства являются хорошим дополнением к моей кето-программе.

Как использовать: для облегчения мышечной боли разведите 2–4 капли и нанесите их на область, нуждающуюся в лечении. При головной боли нанесите каплю-другую на лоб и виски. При проблемах с пищеварением нанесите мазок на живот, а при респираторных заболеваниях распылите или добавьте 10 капель на 2 стакана кипятка; залейте воду в жаропрочную посуду, поставьте на стол, накройте голову и сосуд свободно накинутым полотенцем (держа лицо над горячей водой) и вдыхайте аромат в течение 5 минут.

Розмарин входит в то же семейство растений, что и мята, и в древних культурах его настой разбрызгивали, чтобы дезинфицировать воздух и предотвратить распространение болезни. В настоящее время он известен тем, что способен поддерживать процесс заживления нервных тканей и стимулировать работу мозга, что является также и одним из главных преимуществ кето-диеты. Исследование 2012 года продемонстрировало, что он улучшает когнитивные способности и настроение испытуемых.⁷ Розмарин также может помочь в детоксикации организма, улучшить рост волос и восстановить гормональный баланс.

Как использовать: для улучшения когнитивных функций применяйте его наружно, нанося на нос и лоб. Для детоксикации нанесите 2–3 капли на живот. Чтобы способствовать росту волос, нанесите 3–5 капель на кожу головы, вотрите их и оставьте на 5 минут перед тем как смыть. Для улучшения гормонального баланса и уменьшения воспалительных процессов, добавьте 1–2 капли в стакан воды и выпейте.