Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Плохое состояние кишечной среды не приводит ни к чему хорошему. Поэтому, если вы хотите похудеть, первым делом старайтесь улучшить кишечную среду. Когда кишечная среда улучшается, создается чистая кровь, которая переносит питательные вещества по всему организму. Перестает накапливаться лишний жир. Когда клетки получают достаточно энергии, обмен веществ, разумеется, улучшается. Фактически у меня были пациенты, которые посетили мою клинику и похудели на 5–10 кг только благодаря нормализации кишечной среды, независимо от наличия запоров.

Самой большой причиной набора веса является переедание, но лечение пациентов, которые мало едят, но страдают от запоров и все равно толстеют, в первую очередь следует начать с устранения запора. У многих людей улучшение состояния при запоре приводит к похудению.

На самом деле, в наше время, которое называют эпохой избыточного питания, среднее потребление калорий японцев почти не изменилось по сравнению с дефицитным послевоенным временем. Тогда почему же в настоящее время так быстро растет количество людей с метаболическим синдромом, несмотря на то, что калорий мы потребляем столько же?

Основной причиной является недостаток двигательной активности, вызванный, в том числе, распространением автомобилей, но есть также и другие факторы. Я считаю, что одной из причин является нарушение кишечной среды, вызванное дисбалансом вегетативной нервной системы. Фактически большинство людей с избыточным весом имеют нарушения баланса в ВНС.

За движение кишечника отвечает парасимпатическая нервная система. Поэтому для улучшения двигательной активности кишечника и нормализации кишечной среды важно активизировать парасимпатическую нервную систему.

Однако все не так просто. Как я уже упомянул ранее, чрезмерное увеличение активности парасимпатической нервной системы или симпатической нервной системы по отдельности может привести к запорам. Важен баланс в вегетативной нервной системе.

У многих людей с избыточным весом наблюдается не только дисбаланс в вегетативной нервной системе, но и снижение активности как симпатической, так и парасимпатической нервной системы. Когда уровень всей ВНС низкий и при этом ВНС не сбалансирована, организм оказывается в очень неблагоприятном состоянии.

Идеальным состоянием для организма являются баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, а также высокая активность обеих. И лучший способ контролировать вегетативную нервную систему – это поддерживать хорошее состояние кишечной среды.

И напоследок, есть одна важная вещь о процессе дефекации, которую многие люди неправильно понимают и которую стоит знать.

Хотя идеальным считается регулярное ежедневное испражнение, фактически это очень индивидуальный процесс, и не обязательно дефекация должна происходить каждый день. У некоторых людей даже ритм раз в три дня считается нормальным, и при этом они могут успешно и полностью очищать кишечник. Главное – поддерживать хорошее состояние кишечной среды. Так что нет необходимости беспокоиться, если у вас нет ежедневного стула.

Трехразовое питание оптимально для человека не только из-за пищевой ценности

Ключевым моментом в контроле над вегетативной нервной системой являются улучшение кишечной среды и стабилизация ее функций. Как вы уже поняли, одним из эффективных методов достижения этой цели является употребление стакана воды сразу после пробуждения, стакана воды перед едой и употребление пробиотиков.

Здесь я хочу предложить два способа, которые вы наверняка можете внедрить в повседневную жизнь, чтобы усилить эффект от таких методов и стабилизировать баланс вегетативной нервной системы. Это улучшение питания и физическая активность.

Давайте начнем с разговора о питании.

Как вы думаете, сколько приемов пищи в день являются полезными для организма?

Оптимальным является трехразовое питание.

Однако важно понимать, что это имеет значение не с точки зрения питательности.

Наиважнейшая цель нашего приема пищи заключается в получении необходимых питательных веществ. Однако утверждение, что три приема пищи в день являются оптимальными, не связано с недостаточным поступлением питательных веществ в случае отсутствия трех приемов. Напротив, многие современные люди страдают от недостаточной физической активности, и, если бы они имели три полноценных приема пищи в день, это могло бы привести к избыточному поступлению питательных веществ и, как следствие, к набору веса.