Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Я рекомендую употреблять пищу три раза в день потому, что это стимулирует кишечник. Кишечник – это очень интересный орган, он имеет свойство реагировать на стимулы. Например, во время операции, когда по кишечнику похлопывают, он начинает активно двигаться.

Таким образом, употребление пищи всего один раз в день означает, что вы стимулируете кишечник только один раз в день, что может привести к нарушению его активности. Поэтому я рекомендую три приема пищи как способ стимулировать кишечник.

Если вы следуете диете или ограничиваете количество употребляемой пищи, убедитесь, что вы всегда что-то пьете, будь то вода, горячий чай или что-то еще. Когда в желудок поступает достаточное количество влаги, это оказывает давление на кишечник, стимулируя его движение.

Хотя неконтролируемое переедание не является хорошей практикой, употребление пищи все равно предпочтительнее, чем отсутствие еды, так как при приеме пищи тело нагревается, жевание стимулирует мозг, и это также может успокаивать ум.

Если вы умеете управлять своим аппетитом и не переедаете, три раза в день – это лучший вариант для здоровья.

Одним из важнейших приемов пищи является завтрак. И я хочу, чтобы вы его не пропускали.

Старинное выражение гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу[14]», что подчеркивает важность завтрака среди трех приемов пищи. Однако это не означает, что утром нужно есть много.

Конечно, если вы занимаетесь физическим трудом с утра, вам необходимо хорошо позавтракать. Однако при обычной физической активности нет необходимости употреблять большое количество пищи. На самом деле людям, занимающимся умственным трудом, лучше употреблять легкий завтрак. Переедание утром может привести к тому, что большое количество крови будет использовано для переваривания пищи, что снизит поступление крови в мозг. Чтобы обеспечить мозг достаточным количеством крови, избегайте переедания.

Мой завтрак состоит всего из одного стакана воды, одного банана и одного куска хлеба, но это обеспечивает меня достаточным количеством питательных веществ.

Итак, почему так важно завтракать?

Вот три причины:

1. Активация парасимпатической нервной системы. Завтрак помогает повысить активность парасимпатической нервной системы.

2. Улучшение кровообращения. Когда мы едим, пища подвергается процессу усвоения в печени, что активизирует кровообращение в этом органе. Эта кровь затем циркулирует по всему организму, улучшая общее кровообращение.

3. Пауза в спешке утра. Даже если это всего лишь небольшой прием пищи, человек садится за стол. Таким образом, даже если это всего 15 минут – это возможность успокоиться, взять паузу и поесть. Это создает «временной зазор» в течение утра.

Завтрак – это возможность поднять активность парасимпатической нервной системы утром. Утренние ритуалы могут повлиять на наше самочувствие в течение всего дня.

Упускать завтрак – значит упускать уникальный шанс активизировать парасимпатическую нервную систему.

Это действительно упущенная возможность, особенно в торопливые утренние часы. Я призываю вас сделать завтрак привычкой и научиться активизировать парасимпатическую нервную систему утром.

Как избавиться от сонливости после еды

Многие люди сталкиваются с проблемой сонливости после обеда и испытывают трудности на занятиях или во время собраний. На конференциях также часто видно людей, задремавших после полудня.

Позвольте мне немного похвастаться: я никогда не задремлю даже на самой скучной встрече. Меня часто спрашивают: «Как ты можешь оставаться бодрым без сна?» Секрет заключается в том, как я употребляю пищу.

Почему я не засыпаю во время послеобеденных встреч? Секрет в способе, которым я употребляю пищу.

Существуют два секрета, чтобы не засыпать после еды. Первый – выпить около 300–500 мл воды перед едой. Второй – попытаться употреблять пищу медленно и постепенно, не переедая.

После еды часто наступает сонливость из-за активации парасимпатической нервной системы. Каждый раз, когда мы едим, наше пищеварительная система начинает работать, и это увеличивает активность парасимпатической нервной системы. Однако, сделав небольшие изменения в том, как мы активируем парасимпатическую нервную систему, можно контролировать уровень активации и избежать сонливости после еды.