Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Кроме того, важно улучшить образ жизни наряду с физической активностью. Многие люди с избыточным весом ведут беспорядочный образ жизни, что нарушает работу их вегетативной нервной системы. Фактически у людей с избыточным весом активность всей их вегетативной нервной системы, включая симпатическую и парасимпатическую нервные системы, снижена.

Люди с лишним весом часто потеют, и это также может быть связано с пониженной активностью их вегетативной нервной системы.

Если активность ВНС понижена, ткани в организме не могут эффективно впитывать влагу, и из-за этого она выводится наружу через пот. Таким образом, повышенное потоотделение у людей с избыточным весом связано с пониженной активностью их вегетативной нервной системы. Если вы употребляете много жидкости, но по-прежнему часто потеете, скорее всего, у вас снижена активность вегетативной нервной системы.

Таким образом, первым шагом в случае сниженной активности всей ВНС является установление регулярного образа жизни, соответствующего внутренним биоритмам нервной системы. Он включает в себя регулярный сон и пробуждение, активность в течение дня и расслабление к вечеру.

При поддержании регулярного образа жизни и умеренной физической активности можно увеличивать активность парасимпатической нервной системы. Сначала повышается активность симпатической нервной системы, а затем парасимпатической, что способствует общему повышению активности вегетативной нервной системы.

Ожирение обусловлено перекосом между потребляемой и израсходованной энергией, поэтому для успешного снижения веса необходимо умеренно ограничивать потребление энергии. Однако чтобы восстановить активность вегетативной нервной системы и улучшить кишечную среду, рекомендуется при этом придерживаться трехразового режима питания.

Кроме того, рекомендуется сократить ежедневный прием калорий примерно до 80 % от обычного и внедрить умеренные физические упражнения, такие как ходьба, в повседневный образ жизни. Это является наилучшим способом снижения веса и одновременного восстановления активности вегетативной нервной системы.

Употребление лишь 80 % калорий может показаться сложным, но если не требуется строгого ограничения калорий, как в случае с пациентами, страдающими от диабета, то достаточно просто следовать принципу умеренности в еде.

Многие люди при диете идут на крайности, например полностью отказываются от пищи.

Если не употреблять пищу, кишечник не активизируется, что может нарушить баланс вегетативной нервной системы и привести к негативным результатам.

Нарушение баланса вегетативной нервной системы ухудшает кровоток, что в свою очередь плохо влияет на усвоение пищи в кишечнике. Как следствие, происходит ухудшение кишечной среды и образование «грязной» крови, которая не может нормально циркулировать в организме. Как уже упоминалось, это может привести к накоплению внутреннего жира и снижению энергии в клетках.

Для тех, кто хочет быстро достичь результатов, не понижая активность вегетативной нервной системы, я рекомендую диету, при которой основные калории употребляются в обед, а на завтрак и ужин калории значительно сокращаются.

Это метод, при котором вы фактически употребляете только воду и йогурт утром и вечером, а на обед едите нормально. Вы не едите утром и вечером, чтобы сократить количество калорий. Однако для поддержания активности кишечника и повышения активности парасимпатической нервной системы необходимо стимулировать кишечник, употребляя достаточное количество воды, чтобы вызвать активность желудка и кишечника, а также улучшить кишечную среду с помощью йогурта.

С этим методом вы можете наедаться досыта в обед и не беспокоиться о наборе лишнего веса.

Попробуйте этот метод на практике, и вы увидите, что он дает удивительно быстрые результаты в похудании. Кроме того, так как он не нарушает баланс вегетативной нервной системы, вы испытываете меньше раздражения и усталости, что делает его идеальным способом похудания.

Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером?

Есть разные точки зрения на то, когда в течение дня лучше заниматься физической активностью, чтобы поддерживать здоровье. Многие традиционно считают, что утренняя физическая активность очень полезна.