Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

После 15:00, когда активность парасимпатической нервной системы начинает возрастать, результаты умственного труда могут быть не такими высокими.

Поскольку с этого времени тело начинает постепенно переключаться на активацию парасимпатической нервной системы, на доминирование покоя над активностью. Доминирование парасимпатической нервной системы, плюсом которого является расслабленность, в отрицательном смысле может привести к снижению мотивации.

В этот период времени лучше всего делать механические задачи, не требующие значительных умственных усилий. Поэтому проверка электронной почты и подобные задачи лучше всего выполнять именно в это время.

В последнее время появилось много книг на тему полезного использования утра и раннего подъема, но, на мой взгляд, эти книги правдивы лишь наполовину. Утренние часы, безусловно, важны, но это не означает, что нужно вставать рано и делать все утром.

С точки зрения состояния вегетативной нервной системы, утром рекомендуется активно использовать умственные способности. Поэтому многие люди читают книги или газеты в утренних поездках на работу. Однако более полезно сосредотачиваться на активном умственном труде, таком как изучение иностранных языков или разработка стратегии для осуществления планов.

Утро особенно подходит для изучения языков. По утрам вегетативная нервная система находится в более устойчивом состоянии, что повышает способность восприятия звуков и способствует улучшению навыков аудирования на английском языке.

Я сам лично испытал это, работая в Великобритании: утром я мог легко понимать беглую английскую речь, которую я не мог разобрать после обеда. Устойчивое состояние вегетативной нервной системы действительно улучшает слуховые способности.

Не напрягайте большой палец

В момент напряжения часто рекомендуют расслабить плечи, но на самом деле есть более эффективный способ сбросить напряжение – расслабить руки и пальцы. Часто, когда мы напряжены, мы сжимаем в руках какой-то предмет или просто крепко сжимаем ладони. Однако, если вы хотите расслабиться, рекомендуется осознанно расслабить пальцы, раскрыть ладони. Почему сжатие рук усиливает напряжение? Потому что это приводит к снижению парасимпатической нервной системы.

Это пока что моя гипотеза, но, возможно, сильное сжатие рук приводит к снижению кровотока в большом пальце, что приводит к большему снижению активности парасимпатической нервной системы. В настоящее время это всего лишь гипотеза, но факт, что сжатие рук снижает активность парасимпатической нервной системы, подтвержден измерениями.

В рукопашном бое, если ваш противник сгибает большой палец на руке, то, даже если у него есть превосходство, вы не проиграете. Сгибание большого пальца не позволит вашему противнику полностью проявить свою силу.

Не до конца ясно, почему большой палец на руке играет такую важную роль, но есть интересная история, связанная с большим пальцем на ноге.

В одной книге по методам самозащиты написано, что, когда вы хотите ограничить движения противника, вам нужно наступить на большой палец его левой ноги. Сначала казалось, что цель заключается лишь в блокировке движений противника. Однако при применении этого приема на практике стало ясно, что, когда человеку наступают на большой палец левой ноги, он не может эффективно использовать свою силу.

Тем не менее этот прием сработал не на всех людях. Исследования показали, что упражнение было неэффективным в случае, если человек был левшой. Фактически у правшей левая нога является опорной, а у левшей – правая. Прием срабатывал, если блокировался большой палец на опорной ноге противника.

Такие секретные приемы существуют во многих областях. Например, мастера каратэ никогда сильно не сжимают кулаки. Они слегка сгибают пальцы и только на момент удара придают кулаку силу. То же самое касается гольфа: сжимать клюшку сильно большим пальцем считается табу.

Вероятно, эти знания были переданы из поколения в поколение на основе опыта. Даже если мы не понимаем, почему это работает, практика показала, что сжимание большого пальца приводит к неэффективному использованию силы всего тела. Таким образом, даже небольшие движения, буквально – движения в одном лишь пальце – могут снижать активность парасимпатической нервной системы.

«Улыбайтесь, и рак исчезнет» – это вполне может быть правдой

Когда мы крепко сжимаем руки, активность парасимпатической нервной системы снижается. Но существует ли способ повысить активность парасимпатической нервной системы с помощью простых движений?