Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

На самом деле, такой способ существует. И, более того, это очень простое движение, доступное каждому.

Этим движением является улыбка.

Когда говорят «улыбнитесь», многие люди думают, что нужно стараться изо всех сил, чтобы улыбка имела эффект, но это не обязательно. Даже небольшая улыбка может оказать влияние на ваше тело.

Я провел эксперимент, в котором измерял и сравнивал состояние вегетативной нервной системы при различных выражениях лица. Из этого эксперимента стало ясно, что даже искусственная улыбка, при которой уголки губ поднимаются вверх, может повысить активность парасимпатической нервной системы.

Пока это всего лишь гипотеза, но, возможно, поднятие уголков губ помогает расслабить мышцы лица и оказывает расслабляющий эффект на организм.

Улыбка, которая повышает активность парасимпатической нервной системы, также активизирует выработку лимфоцитов, что в свою очередь усиливает иммунитет. Поэтому смех, даже искусственный, способствует повышению иммунитета.

В последнее время в медицинской практике появились исследования, целью которых является внедрение смехотерапии. Несколько лет назад идея о том, что улыбка может помочь в борьбе с раком, казалась нереальной, но с точки зрения вегетативной нервной системы это не кажется невозможным. Фактически было доказано, что смех активизирует естественные киллеры (NK-клетки), играющие важную роль в работе иммунной системы.

Выражение напряжения или смущения, хмурое лицо усиливают напряжение и снижают активность парасимпатической нервной системы.

Нахмуренное лицо, когда уголки губ опускаются вниз и появляются морщины на лбу, увеличивает напряжение в мышцах лица. Говорят, что, когда вы приходите уставшим с работы домой и видите спящее лицо своего милого ребенка, усталость дня моментально улетучивается. Это происходит потому, что вы автоматически улыбаетесь, глядя на лицо ребенка.

Прекрасный пример силы улыбки продемонстрировал гольфист Том Уотсон, когда он стал вторым на Открытом чемпионате[16] в 2009 году. Тому Уотсону тогда было почти 60 лет, но даже в гольфе, где средняя продолжительность карьеры дольше, чем в большинстве других видов спорта, участие игрока такого возраста в борьбе за победу было редким явлением. То, что осталось в памяти от этого момента, – это его улыбка.

До того момента я никогда не видел игрока, который бы сохранял улыбку на протяжении всего крупного турнира. Обычно даже опытные игроки, которые могут улыбаться после промахов, начинают переживать за каждый удар во время больших соревнований. Однако Том Уотсон всегда играл с улыбкой на лице, вне зависимости от того, как идет игра. Его впечатляющие выступления можно считать результатом поддержания высокого уровня активности парасимпатической нервной системы благодаря улыбке.

Как же ему удалось улыбаться во время такого напряженного соревнования? Том Уотсон рассказал об этом в одном интервью:

«Девизом, который я выбрал для себя, были слова Уолтера Хагена[17]. Он говорил: «Даже в самые напряженные моменты, если на поле цветут цветы, остановитесь, насладитесь их ароматом». И я начал так поступать, начал практиковать его подход, и жизнь наполнилась умиротворением».

Здорово было бы иметь такое душевное спокойствие, как у Тома Уотсона. Думая, как он, можно всегда улыбаться. Но даже если сразу не удается достичь такого состояния, это нормально. Потому что, даже если не получается улыбаться от самого сердца, просто поднимите уголки губ, улыбнитесь искусственно, специально, и уже это поможет вашей парасимпатической нервной системе. Пожалуйста, попробуйте сделать, как я прошу, если заметите, что уголки вашего рта опущены. Поднятые уголки рта помогут снять напряжение, поднимут активность парасимпатической нервной системы. Весь организм расслабится, и к вам вернется внутренний душевный комфорт.

Чтобы поддерживать здоровье, достигать высоких результатов и наслаждаться жизнью, важно помнить: «В жизни побеждает тот, кто умеет смеяться».

Когда врач улыбается, пациенты выздоравливают быстрее

В своей врачебной практике я столкнулся с силой улыбки. От того, улыбается ли врач, зависит скорость выздоровления пациентов.

Есть врачи, которые считают, что их работа заключается только в лечении болезни, а их выражение лица не имеет значения. Но это глубокое заблуждение.

Человеческое тело – не машина. Окружающие люди влияют на нас, даже если мы не осознаем этого. Улыбка вызывает улыбку в ответ, а серьезное выражение лица вызывает серьезные эмоции у другого человека.