Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать

Есть ли у вас подход, ориентированный на решение проблем? Большинство людей, которые так делают, не думают, что они делают. Абсолютная честность обязательна. Вы когда-нибудь говорили: «Почему это происходит со мной?» или жаловались на то, насколько что-то несправедливо? Вы когда-нибудь подробно рассказывали о том, что вам хотелось бы, чтобы было так (но явно не так)? Считаете ли вы вообще, что вам однозначно не повезло или что в вас есть что-то особенное, что вызывает плохой исход у вселенной в целом? Скорее всего, вы в основном сосредоточены на проблемах. Сосредоточенность на проблеме (или формулировка «не в силах», как обсуждалось выше) пассивна и негативна по определению. Это часто проявляется в нескольких характерных вариантах:

1. Спрашивая «почему?» о проблеме.

2. Жалуясь.

3. Принимая роль жертвы.

4. Обвиняя других.

5. Испытывая жалость к себе.

6. Определяя все с точки зрения «справедливости».

Например, однажды утром вы встаете на весы и обнаруживаете, что за Рождество набрали десять фунтов. Большая проблема. С фокусировкой на проблему, вы думаете: «Почему жизнь так несправедлива? Почему все, от чего вы толстеете, такое вкусное?! Эту гадость все толкают вас съесть на Рождество… с моим плохим метаболизмом, у меня не было ни единого шанса. И теперь я ужасно выгляжу в своей одежде… Я просто не могу в это поверить…»

Вы слышите отказ принять реальность в прозвучавшем выше? Вы также заметите, что на самом деле там нет ответа на вопрос: «Почему жизнь так несправедлива?» Это плохой вопрос. На самом деле, это вовсе не вопрос, а жалоба, и в ней содержится несколько неверных предположений – главным образом о том, что жизнь несправедлива. Если ваша исходная позиция – несправедливость жизни, вы выставляете себя жертвой плохого обращения и приходите к выводу, что с этим ничего нельзя поделать… кроме нытья.

Это немедленно отсекает вас от вашего собственного управления и от очень очевидного факта: Вы можете сбросить вес, если постараетесь.

Однако фокус на решениях – это не значит волшебным образом увидеть миллион способов решить проблему – это скорее настрой, который в первую очередь верит в то, что решение есть. Ориентированность на решения не означает, что вы мгновенно становитесь огромным специалистом по решению проблем, с легкостью преодолевающим жизненные препятствия. Это просто означает, что вы достаточно открыты, чтобы спросить: «Что я могу здесь сделать?» и довести это до конца.

Точно так же быть сосредоточенным на проблеме – это не всегда плохо. Люди, ориентированные на проблеме, хорошо разбираются в ситуациях и точно видят, где произошел сбой и почему. Однако, если они в конечном счете не перейдут к сосредоточению на решениях, они будут продолжать бесконечно зацикливаться на проблеме и никогда не дадут себе шанса претворить свое понимание в действие и изменить ситуацию. Чрезмерная сосредоточенность на решениях может означать, что вам не хватает тонкого понимания проблемы, и вы стремитесь исправить то, чего на самом деле не понимаете просто потому, что вам невыносимо слишком долго сталкиваться с дискомфортом, связанным с проблемой.

Итак, это вопрос баланса:

Размышление о проблеме полезно, но оно должно сочетаться с конкретными действиями.

Замечать, понимать и анализировать проблему – ценное занятие, но только в том случае, если оно сочетается с фокусом на решении.

Для человека, чрезвычайно сосредоточенного на проблемах, все, на что он смотрит, является проблемой, и, если ему предлагают решение, он может мгновенно определить, что с ним не так. (Вы когда-нибудь играли в игру «да, но…» с кем-то, кто был полон решимости не позволять вам решать их проблемы за них?)

С другой стороны, для человека, чрезвычайно сосредоточенного на решениях, все выглядит как решение – включая вещи, которые на самом деле таковыми не являются. Хуже всего то, что они могут быть настолько увлечены поиском быстрого решения, что пропускают ту часть, где они анализируют и понимают проблему, которую, как предполагается, должны устранить. Вы, вероятно, встречали кого-то подобного раньше – это постоянное и почти безумное перескакивание от одной многообещающей идеи к другой, не давая себе возможности остановиться, чтобы сначала лучше разобраться в проблеме.

Поскольку эта книга посвящена проблеме негативного мышления и тому, как преодолеть стереотипы мышления, связанные с саморазрушением, велика вероятность, что вы больше боретесь с чрезмерной сосредоточенностью на проблемах, чем на решениях. Так что пока мы проигнорируем эту возможность и посмотрим, как быть менее сосредоточенными на проблемах.