Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать

И такое мышление работало на него. Пока этого не произошло. Когда умерла его сестра, Крейг был полностью подавлен неуправляемой массой негативных чувств, которые застали его врасплох. Он говорил себе, что в жизни не бывает ошибок, что она там, где лучше, что с ней все хорошо, и что нет необходимости горевать, поскольку энергия никогда не исчезает – она только меняет форму… И он все еще чувствовал себя опустошенным. Он скрывал это чувство опустошения даже от самого себя. Он не мог признать, что часть его нового обращения к свету означала одержимую защиту от любого соприкосновения с тьмой.

Он напускал на себя храбрый вид, и когда люди спрашивали, как у него дела, он отвечал речами о трансцендентной природе смертности и Тибетской книге мертвых, а также о том, как он был в восторге, получив этот урок непривязанности. В ответ на траур других членов своей семьи он оставался в стороне и иногда присылал им «вдохновляющие» цитаты, которые на самом деле расстраивали их. Однажды он доводит свою мать до слез, когда не очень тонко намекает, что ее продолжающееся расстройство свидетельствует о ее слабом духовном развитии и что ей следует больше медитировать, вместо того чтобы хандрить. Это звучит жестоко, но это всего лишь естественное завершение той самой философии, которая помогала Крейгу до этого момента.

Единственным преступлением Крейга было то, что он искренне хотел быть хорошим. Только хорошим.

Он видел себя сильным, мудрым и счастливым. Кто бы не хотел того же самого? И когда вместо этого он почувствовал себя слабым, глупым и отчаянно грустным, он не знал, что делать с этими чувствами. Когда он разговаривал со своими друзьями по New Age и даже когда консультировался с местным консультантом, они только давали ему содержательные дзен-коаны или говорили: «Все происходит по какой-то причине» или «Постарайся вспомнить хорошие времена», бессознательно подтверждая этот страх, что негатив неприемлем, и потакать ему, это в какой-то степени означало, что вы были плохим человеком. Для Крейга «плохой» означало непросвещенный, неразвитый и неразумный. Тем, кем он на самом деле не хотел быть.

И однажды, через несколько месяцев после смерти своей сестры, Крейг снова оказался на самом дне. Как это произошло? А как насчет всего этого позитивного личностного роста и развития? А как насчет всего этого позитива и энтузиазма – куда они делись? Он заходил в интернет на все аккаунты в социальных сетях, которые когда-то давали ему столько мотивации и вдохновения (знаете ли вы, что в Instagram[29] более четырнадцати миллионов постов с хэштегом goodvibesonly[30]?), и чувствовал себя только хуже.

Он снова впадает в депрессию, но не потому, что оплакивает смерть своей сестры, а потому, что считает свой собственный траур чем-то постыдным. Все кажется никчемным, несовершенным, жалким. Крейг смотрит на себя с ненавистью и думает, что он смог бы вытащить себя из этого страдания, если бы только был более просветленным, более осознанным, более духовно мудрым. Но правда в том, что Крейг попал в эту переделку потому, что он искал все эти вещи в первую очередь – не признавая свой подлинный опыт.

Позитив силен, но…

Токсичный позитив – это чрезмерное обобщение позитивного и оптимистичного отношения. В некотором смысле, это когнитивный уклон, потому что он отказывается признавать состояния ума, события, мысли или чувства, которые считаются «негативными» (Kahn, When Positivity Turns Toxic, The Walrus, 2021).

Позитивность – замечательная вещь. Эта книга не существовала бы, если бы не было какой-то веры в силу позитива. Кто-то сказал бы, что самыми успешными среди нас являются не пессимисты и не реалисты, а те, кто относится к жизни с легким подходом «стакан наполовину полон». Однако, если вы сталкивались с позицией «только позитивные вибрации» в мире самопомощи, вы, вероятно, задавались вопросом, действительно ли такой чрезмерно радужный взгляд на мир является лучшим подходом.

Токсичный позитив на самом деле довольно негативен, если заглянуть под капот – речь идет об отрицании, минимизации и обесценивании… вашего собственного опыта.

Итак, токсична не сама позитивность, а то, что мы настаиваем на том, чтобы наш подлинный и реальный опыт был чем-то другим.

Токсичный позитив заставляет нас носить маски, замалчивать наши истинные чувства и распространять это обесценивающее отношение и на других. Как мы видим в случае Крейга, результаты часто оказываются прямо противоположными тому, чего мы хотим.