Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

У Жени депрессия. Она с трудом встает по утрам, выгоняя себя на работу, где проводит день на автопилоте и уже к обеду чувствует физическое изнеможение; дома у нее хватает сил лишь на то, чтобы монотонно пересматривать старые сериалы. Лучшая подруга посоветовала ей обратиться к психологу. Женя даже не спорит, но ей непонятно, где найти правильного. Кто способен вытащить ее из этого состояния – именитый профессор, который лечит гипнозом и проводит «уникальную диагностику»? Молодая прогрессивная психологиня, которую подсказала коллега с работы? Или популярный инстаграм-блогер, звезда эффектных публичных консультаций? Последний вариант особенно тревожит, ведь стоимость консультации у блогера – 40 тысяч рублей, а значит, придется брать новый кредит.

Пожалуй, самый страшный шаг к психотерапии – это поиск. За последние пару десятилетий мы научились искать и подбирать недвижимость, мебель, одежду, подержанную бытовую технику и многое другое, а когда необходимо – записаться к врачу, ориентируясь на репутацию той или иной клиники. С поиском психотерапевта все до сих пор сложно. Поисковик выдает миллион ссылок, прозрачных метрик у нас на руках нет, и даже интерфейс новых цифровых агрегаторов не спасает от мучительного вопроса – какой же специалист нужен мне?

В этой главе мы расскажем:

• на что нужно обращать внимание при поиске и выборе психолога;

• а на что можно не обращать;

• про плюсы и минусы агрегаторов;

• и экстренные варианты безвозмездной помощи.

Способов поиска психологов много: рекомендации знакомых, социальные сети, списки специалистов, агрегаторы. И все эти способы одинаково несовершенны. Ваш знакомый может посоветовать вам грамотного специалиста, а может, сам того не подозревая, дать контакт мошенника – вдруг на него производят впечатление маги и колдуны. Вы можете изучить социальные сети психолога и узнать о его интересах, хобби или взглядах на права человека. Но цифровой профиль не позволяет по-настоящему оценить профессионализм и уровень рабочей этики.

Можете выдохнуть – на самом деле другого варианта у вас все равно нет, поэтому при всех минусах искать специалиста придется через перечисленные выше каналы. Гуглинг, платформы и рекомендации пускай не без осечек, но работают. Особенно если вооружиться критическим мышлением, внимательно изучать анкеты, проверять информацию и не бояться уточнять детали.

Четыре критерия правильного поиска

Каким бы каналом поиска вы ни пользовались, шансы найти подходящего специалиста есть всегда. Для этого нужно проделать небольшую работу и проверить заинтересовавшего вас психолога на соответствие нескольким критериям.

«А вы точно психолог?»

Наличие диплома – фильтр первого уровня при выборе психолога. Нельзя работать без диплома, это противоречит этическим принципам психологической профессии (исключение – стажеры во время обучения). Это как без диплома хирурга делать операции на открытом сердце. Или арестовывать людей, не будучи полицейским. Терапия – это не праздные беседы на кушетке, а работа с вашим ментальным здоровьем, и такого рода ответственность подразумевает профессиональную подготовку.

Психолог без диплома – в принципе не психолог. Это человек с улицы, которому невозможно предъявить претензии и чью работу невозможно оценить. Сам факт наличия диплома ничего не гарантирует – вы не знаете, как и чему человек учился, да и учился ли вообще; насколько пройденная им образовательная программа соответствует современным стандартам подготовки. И все-таки это обязательное требование, позволяющее клиенту по крайней мере рассчитывать, что его потенциальный психолог проходил аттестацию, владеет профессиональным языком, оперирует научным мышлением и заботится о репутации среди коллег.