Читаем Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки полностью

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки

В течение следующих 30 дней постепенно выключите себя из цифровой жизни. Каждую неделю достигайте прогресса по сравнению с предыдущей неделей. Например, все, что вы делаете в неделю 1, вы будете делать и в неделю 2, 3 и 4.

НЕДЕЛЯ 1

• Выйдите из всех аккаунтов в социальных сетях.

• Выключите все сигналы и уведомления, кроме будильника.

• Не пользуйтесь никакими устройствами в первый и последний час дня.

НЕДЕЛЯ 2

• Не пользуйтесь никакими устройствами в любом общественном месте, пока стоите в очереди или ждете начала чего-то.

• Если есть сайт или приложение, от которого вы частично зависимы, установите блокиратор или удалите их со своего устройства.

НЕДЕЛЯ 3

• Не пользуйтесь никакими устройствами, проводя время со своими детьми.

• Определите три периода в день, когда вам разрешается проверять электронную почту и отвечать на письма, телефонные звонки и другие сообщения.

НЕДЕЛЯ 4

• Не держите никаких устройств в спальне и ванной комнате.

• Выберите один день в неделю, когда вы сможете пользоваться устройствами свободно.

42. Список задач на день

Я большая фанатка ведения записей, переписи вещей и составления списков дел. Я обращаюсь к списку задач раз шесть на день. Если у меня появляется идея, я пытаюсь реализовать ее как можно скорее. А записав что-то, я могу прекратить раздумывать и волноваться по этому поводу, я чувствую, что контролирую свое время. Этот челлендж касается управления временем и делами, для того чтобы они не управляли вами.

ПРАВИЛА

Составьте список задач на день — в записной книжке, документе Word, электронной таблице или любом другом приложении. Выберите для себя простой и легкий в использовании способ.

Каждую ночь перед отходом ко сну записывайте и просматривайте свои задачи на следующий день.

Добавьте любую необходимую информацию, чтобы завершить задачу (номера телефона, контакты, детали и тому подобное).

Определите приоритетность задач по важности и/или срочности. Если список дел длинный, ранжируйте три или четыре наиболее важных пункта.

В течение дня отмечайте выполненные дела по завершении и вносите новые пункты в список.

СОВЕТЫ

Если вы хотите поэкспериментировать с более изысканным методом управления временем, попробуйте следующее:

• Составьте расписание на неделю и на месяц, чтобы иметь общее представление о будущих событиях, назначениях и сроках.

• Создайте дневник идей того, что вы хотели бы сделать или узнать, но пока не готовы приступить к этому.

• Создайте журнал того, что вы хотели бы сделать, узнать или купить, например: книги, которые вы хотите прочитать; фильмы, которые хотите посмотреть; продукты, которые собираетесь попробовать; вещи, которые планируете купить.

• Составляейте список дел на пятницу. Это один из моих любимых лайфхаков. Я выделяю утро пятницы для выполнения конкретных действий, таких как несрочные дела, чтобы переделать их все за один раз. Те дела, которые появляются в течение недели, добавляются в мой список на пятницу, например: купить подарки на день рождения; сходить на почту; зайти в химчистку. И каждую пятницу я сажусь и отмечаю сделанное. На мой взгляд, легче выполнить все подобные задания за один день, потому что для них требуются одинаковые умственные усилия и настроение.