Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Томочка, моя хорошая, ты так расстроилась. Ты так старалась, так устала в последние месяцы на работе и испытала такое разочарование. Это настоящий удар. Как же я тебя понимаю! Как же больно и унизительно. Я помогу тебе понять, почему ты не получила повышения, и мы придумаем, что делать дальше.

И хлынули слезы. Но в них было не отчаяние, как там, на лавочке, а тепло. Тамара впервые ощутила, что она не наедине со своей бедой, ее обнимает и жалеет самый верный и надежный друг – она сама. «У меня есть я, и вместе мы справимся», – пообещала себе Тамара и заснула крепким, целительным сном.

Да, взрослые тоже плачут, и это нормально. Мы способны сами утешать себя, как детей. Мы можем быть себе отцом и матерью, которые протягивают руку помощи и говорят слова поддержки в самой, казалось бы, безнадежной ситуации. У нашей героини это получилось. Попробуйте и вы.

В следующей серии Тамару ждет непростое испытание: ей придется выучить новый алфавит, в котором «я» – первая буква.

ПРАКТИКА

1. Сядьте перед зеркалом и вспомните ситуацию, когда вам было сложно и вы сильно нуждались в поддержке.

2. Поддержите себя и проявите к себе сочувствие.

Можно гладить себя по голове, по плечам, обнимать, говорить вслух ласковые слова.

3. Зафиксируйте свои чувства до и после этой практики.

Серия 7. Я – первая буква алфавита. Как поставить свои потребности во главу угла

Утро для Тамары – тяжелое время. День только начался, а уже столько всего навалилось: мужу надо приготовить омлет, сына – вытащить из кровати, уговорить почистить зубы и одеться, накормить и выпроводить в школу… А на часах уже восемь, пора бежать на работу. На завтрак и священный утренний кофе времени не осталось. Впрочем, как всегда… Голодная Тамара ехала в офис и злилась: она думала о том, что снова ничего не успевает. А тут еще спина болит. Врач велел делать суставную гимнастику каждое утро и ходить на массаж. А когда?

Тамара решила воскресенье посвятить себе и по дороге на работу записалась в салон на педикюр и массаж. Радуясь, что так ловко все устроила, с нетерпением ждала, когда наступит волшебный день «для себя». Но в воскресенье утром муж собрался в торговый центр за новой курткой. Ну как ему не помочь? Тамара поняла, что в салон она опаздывает, хотела позвонить и предупредить, что задержится, но в итоге вовсе отменила визит. Тем более что мама попросила заскочить к ней и настроить новый планшет. К вечеру дня «для себя» Тамара была без сил, уставшая и злая, как черт. Она устроила домашним разгон и пошла гладить рубашки мужу на следующую неделю.

Когда все легли спать, Тамара от души заела свои разочарования шоколадным тортом. На горизонте маячили утро понедельника и бесконечная суета, из которой ей, кажется, не вырваться никогда…

Так уж вышло, что в нашей культуре принято заботиться о других и совсем не принято о себе. Мы впитываем установки и схемы поведения, которые транслирует общество. Они настолько глубоко проникают в бессознательное, что начинают руководить нами. Это губительно для ощущения собственной значимости. Пришло время возвращать себе ценность, признав, что ваши потребности – это важно.

Как же я задолбалась! Все силы, все время на них уходят! Только и остается, что порадовать себя вкусненьким. Нужно завтра же позвонить в салон и записаться на другой день, может, повезет, и муж с сыном дадут мне вырваться…

Что это за установки? Перечислю наиболее популярные.

Я – последняя буква алфавита.

Сначала нужно думать о других, а уж потом – о себе.

Не сахарная, не растаешь.

Устала? Замучилась? Молодец, ты герой, еще поднажми!

Хочется? Перехочется.

Все эти установки привели к тому, что до себя у Тамары никогда не доходят руки. Все время находятся дела более срочные и важные. Она живет в постоянном дефиците ресурса и ждет от других людей, что они позаботятся о ней – дадут время на отдых, разгрузят ее, отпустят на массаж и т. д. Но она этого не дождется. Потому что разгружать Тамару – это не их задача.