Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Многие дела не могут ждать. Ты же не скажешь: «Ах, мне надо отдохнуть и выспаться, не буду будить ребенка и кормить его завтраком», «Ах, мне надо на массаж, не пойду на работу»! Дела, моя дорогая, сами себя не сделают. Заботиться о себе реально некогда.

Согласись, всегда будет причина отодвинуть себя на последнее место? Так же было уже много раз, помнишь? Речь о том, чтобы считать в первую очередь саму себя таким неотложным делом. И тогда у тебя хватит сил и на сына, и на мужа, и на работу, и на жизнь.

Стоит отметить, что с тех пор как выскочка Ленка вырвалась в начальники, работы в отделе прибавилось. Тамара пахала как лошадь, а после неслась к семье сломя голову. Но сегодня почувствовала, что надо дать себе передышку.

Сейчас мне важно погулять, чтобы проветрить голову и перезагрузиться. Я имею право на отдых, никто, кроме меня, обо мне лучше не позаботится.

Так Тамара маленькими шажками продолжала двигаться к самой себе. Знакомилась со своей новой стороной – добрым Взрослым Другом, который постепенно замещал голос беспощадного Внутреннего Критика.

В следующей серии Тамара впервые попробует себя похвалить – и ей это понравится.

ПРАКТИКА

1. Составьте список того, что вы считаете своими потребностями первого уровня.

Это те потребности, которые помогают поддерживать минимально комфортный уровень жизни.

2. Оцените в процентах, насколько они удовлетворены.

3. По каждой потребности напишите хотя бы один пункт (можно и больше), который вы можете сделать прямо сейчас или сегодня, чтобы процент удовлетворенности стал выше. Выполните его или хотя бы запланируйте.

Серия 8. А что есть в холодильнике? Как начать себя хвалить

Тамара готовится к марафону. Да, она выкладывается по полной на работе, но кроме профессионального челленджа у нее есть еще один – беговой. Воображение уже рисует ей фото в социальной сети, на котором она, стройная, в красивых легинсах, с номером на футболке и улыбкой победителя, складывает пальцы буквой V. Тамара даже подпись придумала: «42 км 192 м. Вот этими самыми ногами, ура!» Ради этого фото она тренируется три раза в неделю, превозмогая недосып, усталость и лень.

После работы Тамара отправилась в парк на пробежку. Постепенно она увеличивала дистанцию. Раньше бегала 10 км, а в этот раз решила – 15. И… пробежала! Не веря своим глазам, Тамара таранила взглядом циферблат часов с отметкой расстояния, и где-то глубоко внутри забрезжили радость и гордость за себя. «Я молодец», – вслух сказала она и тут же почувствовала холодок.

Тамара нахмурила брови. Действительно, 15 – это не 42. Гордость испарилась за секунды. После тренировки она возвращалась домой в унынии: вряд ли у нее хватит сил и воли на такой большой проект и заветная фотография, похоже, так и останется только в воображении…

– Еще марафон не пробежала, а уже хвастаешься. Не говори гоп, пока не перепрыгнешь! И с чего ты вообще вздумала себя хвалить? Оценить мог бы тренер. А ты не знаешь, насколько хорош результат. Скорее всего, ты пробежала медленно и радоваться тут нечему.

– Какая я молодец!