Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Наоборот, развитие останавливается тогда, когда ты отказываешься признавать свои результаты. Если ты не видишь, чего уже достигла, тебе не на что опираться, чтобы идти дальше. Ну, представь, что каждая твоя внутренняя похвала – это ступенька. Ты признала свой текущий результат – и раз, у тебя появилась еще одна ступень, чтобы подняться выше.

Через три недели Тамара пробежала свой первый полумарафон. Критик было подал слабый голос, что, мол, долго бежала, сильно устала, а еще марафон впереди, как его-то осилишь, ой, беда-беда… Тамара представила, как убавляет громкость надоедливого комментатора на пульте. И произнесла вслух:

Я пробежала 21 км 97,5 м. Я молодец. Я справилась.

Итак, в этой серии мы почувствовали волшебную силу внутренней похвалы – огня, который греет нашу душу. Забегая вперед, стоит сообщить, что искры радости у Тамары потухли уже на следующее утро после полумарафона. Появилось странное чувство пустоты, и даже возник вопрос: «А мне точно нравится бегать?» К чему это приведет, мы скоро узнаем…

ПРАКТИКА

1. Выпишите личные установки, которые мешают себя поддерживать.

Для этого спросите себя: «Почему мне сложно себя хвалить?»

2. Придумайте для каждой новую установку-активатор.

Опирайтесь на механизм трансформации мышления, который был описан в серии.

3. Выполните упражнение, которое называется «Практика благодарности».

Перед сном мысленно пройдитесь по всему дню, перечислите все, за что можно сказать себе спасибо. И поблагодарите, конечно же.

Серия 9. «Ты все профукала!» Как прощать себе ошибки

Когда Тамара окончила университет, у нее появилась возможность поступить в магистратуру и поехать в Берлин на два года. Для этого нужно было сдать экзамен. Шансы были отличные, да и научный руководитель обещал поддержать. Но Тамара недооценила серьезность испытания и не получила необходимых для поступления баллов. В Берлин отправилась другая студентка, вернулась оттуда с опытом, связями и стремительно сделала карьеру. Не то что Тамара… Она частенько возвращалась мыслями в прошлое и представляла, как бы сложилась ее жизнь, если бы она успешно сдала тот экзамен. Вот и сегодня, перебирая перед сном события дня, Тамара увидела перед собой ухмылку нового руководителя отдела Лены. И опять подумала, что ее карьера не очень-то сложилась.

Нередко мы не можем ощутить и признать свою ценность, потому что придавлены неудачным опытом. Каждый серьезный промах все больше и больше снижает уровень уважения к себе. И тогда мы попадаем в ловушку: злимся на себя и лишаем доброго отношения, потому что когда-то поступили неправильно, но исправить эту ошибку тоже не можем, потому что «а надо было раньше». В этой серии мы вместе с Тамарой будем учиться прощать себя и принимать неудобные моменты прошлого.

– У меня могла быть другая работа, другая зарплата, другая жизнь…

– А ты профукала свой шанс. Теперь барахтаешься в середнячках. Ну почему ты тогда не подготовилась получше?

Несмотря на то что с того события прошло уже семь лет, наша героиня постоянно возвращается к нему, и Внутренний Критик неистово ругает ее за самую серьезную, по его мнению, ошибку в жизни. В итоге Тамара не может наслаждаться текущим моментом, работой, профессиональным развитием, потому что над ней дамокловым мечом висит тот проваленный экзамен. Даже когда на работе происходит что-то радостное и воодушевляющее, Внутренний Критик хмыкает со злой усмешкой: «А звезд ты с неба все равно не хватаешь. Надо было тогда к экзамену лучше готовиться, была бы уже на совершенно другом уровне». Иногда Тамара устает мысленно пережевывать свою неудачу и старается о ней не думать. Но тогда эти мысли лезут еще назойливее. и она продолжает бродить по замкнутому кругу.