Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Тамара не умеет ошибаться. Как и большинство людей. Почему? Родители растили ее как успешного ребенка. А успешные дети не факапят! Когда маленькая Тома приносила из школы двойку или старшие ловили ее на вранье, мама хмурила брови: «Это что такое? Я от тебя не ожидала. Ты меня очень разочаровала. Все, гулять не пойдешь».

Обычно родителям кажется, что если ребенка ругать за промахи, то он не будет ошибаться. Так у Тамары сформировались два убеждения:

• Чтобы быть успешной, у меня не должно быть неудач. Ошибаться нельзя.

• Если я ошиблась, что-то сделала не так, я плохая.

Ты слепила в одну кучу факт ошибки и свою ценность как личности. Их нужно разделить. Сейчас выходит так: если я промахнулась, следовательно, Я – НЕ ОК и заслуживаю наказания. На самом деле то, что ты оступилась или совершила неверный выбор, не снижает значимость твоей личности. И тебе нужно научиться правильно отрабатывать просчеты, чтобы извлекать из них пользу.

В процессе переживаний по поводу своей неидеальности и упущенных возможностей у Тамары развивается туннельное восприятие себя и мира: плохому отводится центральное место, а хорошее она не замечает. И жует бесконечную жвачку из обвиняющих мыслей. Как ни укрепляет она базовое ощущение «Я – ОК», самоуважение и самоценность оказываются по-прежнему в заложниках у чертовых ошибок. Потому что вся энергия там, в прошлом. И это не дает наслаждаться настоящим и смотреть в будущее, жить здесь и сейчас.

Тамаре не нравится то, что происходит у нее на работе. Но вместо того чтобы решать, что с этим делать, как добиться повышения или, может быть, уйти в другое место, она упрекает себя: мол, ну а что ты хотела, не надо было экзамен проваливать. Помогают ей эти упреки улучшать текущую жизнь или переписать прошлое? Ни то ни другое. Абсолютно бессмысленное занятие, а сил отнимает вагон.

Все люди ошибаются. И это нормально. Вот несколько идей, которые помогут брать из своего опыта максимум ресурса, анализировать неудачи, расти и делать жизнь лучше.