Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

1. Научитесь давать место промахам в своей жизни

Можно использовать установку-активатор: «Ошибаться можно. Я живой человек и имею на это право». Мы все делаем правильно, только когда действия доведены до автоматизма (и то везде есть человеческий фактор). Например, Тамара водит машину семь лет, но вчера на парковке досадно забыла выключить фары. Устала – и вот такая оплошность. Если последовательность шагов не отработана, не повторена много раз, то есть нейронная тропа не протоптана, осечки будут. Так устроена жизнь. И мозг. И отрицать это – значит отрицать реальность.

2. Перестаньте прятаться от ошибки

Посмотрите ей в лицо. Установка-активатор: «Факапы – это главный инструмент обучения и развития. Чем больше я ошибаюсь, тем дальше продвигаюсь». Это нужно понять головой и принять сердцем. Знания – это всего лишь теория, а навыки – это набитые шишки и их анализ. Тамара прячется от своей ошибки либо с помощью самоуничижения и сарказма, либо пытаясь не думать о ней. Отгоняя неприятные мысли, она забирает у себя возможность использовать опыт, который дают неудачи. А значит, снова будет наступать на те же грабли. Интересно, что успех не научит так, как ошибка. Безусловно, он греет и эмоционально поддерживает, но быстро выветривается. А провалы мощно впечатываются в память из-за острых эмоциональных переживаний, и именно благодаря этому мы растем. Потому что теперь точно знаем, как не надо делать.

3. Простите себе ошибку

Установка-активатор: «Каждый момент времени я делаю наилучший выбор и действую, исходя из тех ресурсов, которые у меня есть». Да, если бы мы могли, то поступили бы по-другому. Но мы не могли. Тамара готовилась к злополучному экзамену, располагая теми ресурсами (временем, силами, знаниями), которые были у нее в тот момент. Других не было.

Если горькое воспоминание об ошибке мешает вам сконцентрироваться, отвлекает от настоящего момента, на помощь придут уже знакомые инструменты. Попробуйте использовать их вот в таком порядке.

ИНСТРУМЕНТ «КАК ПРОСТИТЬ СЕБЕ ОШИБКУ»

1. Замедлитесь, сделайте вдох и выдох.

2. Активируйте режим Взрослого, переключившись в него из режима Страдающего Ребенка или Внутреннего Критика.

3. Признайте свои чувства: «Я расстроена, я злюсь на себя». Возьмите на себя ответственность. Перестаньте убегать от ошибки, признайте ее как свершившийся факт: «Да, это было в моей жизни и этого не изменить».

4. Напомните: «У меня есть право ошибаться, я так учусь и продвигаюсь».

5. Проанализируйте, из-за чего произошла оплошность.

6. Спросите себя: «Чему меня это научило? Что в следующий раз я сделаю по-другому?»