Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Тамара старалась следовать всем рекомендациям Психолога, но получалось не сразу – все же для отработки навыков требуется время. Это тоже нужно принять и не ругать себя, если перестройка происходит не так быстро, как хотелось бы.

Можно, конечно, и после драки кулаками помахать. Но нормальные люди сначала думают, а потом делают. Так и ты с твоим экзаменом: могла бы предположить, к чему приведет халатность при подготовке…

Я хорошо помню, что ты готовилась неделю с утра до вечера. Ты точно не отнеслась к экзамену халатно. Да, там были задания, с которыми ты не справилась. Заранее предсказать это ты не могла, зато теперь знаешь, что в таких испытаниях нужно смотреть шире обычного круга задач и учитывать это при подготовке.

В конце обеденного перерыва Тамара отправилась на лавочку, где обычно сидела, болтала ногами и думала о жизни. Она крутила в руках бумажный стаканчик из-под кофе и грустно мечтала, как бы жила в Берлине и где могла бы работать после… «Стоп!» – сказала она себе, закрыла глаза и подумала о том, что может выбирать, слушать Внутреннего Критика или Внутреннего Взрослого. Взрослый говорит очень дельные вещи; теперь я знаю, чему меня научила эта ошибка, и в следующий раз в подобной ситуации я учту этот опыт. А сейчас мне нужно оглянуться по сторонам и увидеть, что в моей жизни уже есть и чего я хочу в дальнейшем.

Прошла еще пара недель. Тамара, не изменяя себе, дышала воздухом после обеда на той же лавочке. В ее мыслях больше не было Берлина, в горле не стоял ком провала. Впервые за долгое время она решила поучиться для повышения квалификации и выбирала курс с заметным удовольствием и предвкушением. Ей было легко и хорошо. Она перестала вариться в прошлом, а стала смотреть в будущее.

Как будто с меня сняли обвинительный приговор, который висел надо мной семь лет. Причем я сама себя освободила! Оказывается, я могу себя прощать. Как же здорово и свободно дышится, когда не мучаешь себя воспоминаниями об ошибках.

Теперь Тамара знает, как извлекать из неудач прошлого ресурс для настоящего и будущего. В следующей серии она предъявит к себе претензию, которую долго держала в рукаве, как козырной туз. А мы узнаем, что у нашей героини сложные отношения… с собственной грудью.

ПРАКТИКА

1. Вспомните свою самую жесткую ошибку, которая вас терзает.

2. Пропустите ее через алгоритм «Как простить себе ошибку».

Сделайте это вслух, можно наедине с собой, а можно тет-а-тет с близким человеком. Целительные эмоции гарантированы.

Серия 10. «Спасибо, что служишь мне так верно». Как научиться любить и благодарить свое тело

У Тамары прекрасная фигура, но, к сожалению, она не замечает этого. Не видит ни тонкой талии, ни красивых ног. И волосы у нее роскошные – длинные, густые. Но это все так, само собой разумеющееся. Тамару печалит грудь. Каждый раз, выходя из душа и глядя на себя в большое зеркало, она морщится и отворачивается. «Уродская грудь, ненавижу», – злится Тамара. Претензии к груди начались еще в юности, когда та наотрез отказалась расти. А когда Тамара родила и выкормила ребенка, грудь совсем пришла в негодность – обвисла.

Пару лет назад Тамара серьезно подумывала об операции – вставить импланты, и все дела. Но так и не смогла решиться – побоялась боли и осложнений, сколько кругом случаев… Она делала все возможные упражнения, чтобы хоть чуть-чуть приподнять грудь, но все без толку. Муж утверждал, что она его полностью устраивает, но ясное дело, думала Тамара, он говорил так из жалости.

Не в силах совладать с ненавистной грудью, Тамара пыталась придать ей форму и визуально увеличить размер с помощью неудобного белья, никогда не загорала в раздельном купальнике, не ходила в общую баню и даже спала в плотной сорочке, чтобы лишний раз не расстраиваться.