Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

1. Откажитесь от намерения быть идеальной

Маленькая грудь постоянно напоминает Тамаре о неидеальности. Она не должна такой быть. Но помним, что идеал – это ориентир. Он важен и полезен тогда, когда у нас есть объективные возможности к нему приблизиться. Например, когда Тамара после родов набрала 10 кг, она стремилась обратно в свои идеальные 57, потому что это ее нормальный вес. Наладила питание, занималась гимнастикой, много двигалась – и вуаля, результат достигнут. С грудью история другая. Тамара мечтает о пышной и высокой. И всю жизнь печалится, что ее грудь не соответствует ею же придуманному идеалу. Но у нее другая природа, и пышная грудь физически невозможна без вмешательства пластического хирурга. Выходит, что она никогда не станет совершенной собой, как бы ни старалась, и пока будет отрицать себя, пропустит жизнь. Вместо того чтобы наслаждаться молодостью и красотой, Тамара все внимание фиксирует на том, что ощущается как изъян. Согласитесь, это ужасно обидно. Важно научиться жить здесь и сейчас в том теле, которое дано.

Блокирующая установка Тамары, когда она печалится про свою грудь: «Моя грудь не должна быть маленькой и некрасивой». Но есть и активатор: «Да, я вот такая, с маленькой грудью. Какой бы она ни была – она моя. Это тоже я».

2. Перестаньте ненавидеть свой изъян, а вместо этого научитесь быть ему благодарной

Попробуйте изменить фокус восприятия своего тела с потребительского (ты должно соответствовать моим ожиданиям) на функциональный (что ты помогаешь мне делать?). Маленькая грудь неподходящей формы сделала невероятную работу – помогла Тамаре выкормить ребенка. Так, через благодарность, Тамара положит начало примирению со своей грудью.

3. Перестаньте фиксироваться на внешности как на основном активе и обратите внимание на другие

Чем меньше опора на внутреннее содержание и осознание ценности этого содержания, тем больший вес приобретает внешность. Когда Тамара смотрит на себя, она видит грудь, все внимание фокусирует на ней, остается недовольна, отворачивается и выносит вердикт: «Некрасива, значит, не ценна». Но внешность, грудь только одна из составляющих личности. Человек – это калейдоскоп: темперамент, качества характера, делающие нас уникальными, стремления, интересы, личный масштаб, самореализация. Определять себя только через внешность – значит игнорировать остальную личность в сотнях ее проявлений. Когда красота – единственный актив, это страшно. Время беспощадно, и когда мы ее потеряем, то что же от нас останется? Внешность – это всего лишь вход. Она помогает наладить первый контакт. Зрелые люди общаются не внешностью, а сущностями. Мы любим человека не за его лицо и тело. А за то, что у него внутри, как бы банально это ни звучало.

Вы – это не только ваши грудь, ноги, живот.

Вы – это не только ваша молодость.

Вы – это не только ваша внешность.

Кроме этого, у вас есть много чего еще. Опирайтесь на эти богатства, осознавайте их, не обесценивайте. Они и есть настоящая ценность. А внешность – это временно.

ИНСТРУМЕНТ «КАК БЛАГОДАРИТЬ СВОЕ ТЕЛО»

1. Разденьтесь и подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение.

2. Задержите внимание там, где вы себе не нравитесь.

3. Спросите себя: «Как эта часть тела улучшает мою жизнь? Что она для меня делает?»

4. Скажите вслух своему телу и своим недостаткам искреннее спасибо за это: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно».

5. Погладьте себя, обнимите.