Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Нежелание замечать и признавать результат – это обесценивание. Ты исключаешь из поля зрения то, что было сделано, и направляешь все внимание на то, что не получилось. Ты посылаешь себе сигнал: «Раз я не смогла, значит, ничего не стою». Как в анекдоте: открываю холодильник, чего там только нет… молока нет, колбасы нет, яиц нет! Для укрепления самооценки стоит задавать себе вопрос-опору: «А что есть в холодильнике?» Тебе нужно научиться замечать свои успехи – то, что есть в объективной реальности: время, расстояние, количество и т. д. Скажи себе не «Я пробежала меньше, чем нужно», а «Я пробежала 15 км!». Признай факт этого достижения и поблагодари себя за него. Ты не преодолевала такое расстояние раньше, и это совсем не «само собой разумеющееся».

Похвала – это живая вода для ощущения собственной ценности. Без умения себя одобрять невозможно прийти в состояние «Я – ОК». Тамара гнобит себя не из вредности. У нее в голове есть блокирующие, обесценивающие установки, которые перешли в ее взрослую жизнь из детства. Они сформировались под влиянием родителей, общества и культуры.

Давайте разберем эти вредные убеждения. И вместе с Тамарой сформулируем новые, полезные и продуктивные.