Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ

Назначьте главным в этом процессе себя.

Выйдите из позиции Ребенка (или Жертвы) и активируйте Внутреннего Взрослого, верните себе ответственность за свою жизнь, действия, последствия. Во внутреннем диалоге замените конструкцию «Я должна» на «Это мой выбор».

Тамара ощутила, что и эта причина тоже про нее: она злится на преподавателей, мол, они выделили мало времени на курсовую; к тому же в первый месяц, когда ей можно было заниматься, еще вовсю шли лекции, студентам давали домашки – в общем, по мнению Тамары, педагоги неправильно спланировали процесс обучения. И оказывается, штрафы от ГИБДД она так долго оплачивает, потому что бунтарка!

Оттого что ты узнала много новомодных штучек – прокрастинация, перфекционизм, протест, – дел меньше не стало. Надо и деньги зарабатывать, и семью кормить – учиться и правда некогда! А с твоей ленью и неспособностью взять себя в руки в свободное от работы и домашних забот время даже не стоит пытаться прыгнуть выше головы.

Ну, это мы уже проходили! Какая ж ты ленивая? Вон как берешь себя в руки с утра до вечера на работе и дома. Не можешь ты быть бездельницей целиком. Помнишь, что частное не определяет целое? А дел у тебя и правда много. Давай сверимся со смыслами и приоритетами. Курсовой проект поможет твоей цели – стать сильнее в интернет-маркетинге. Значит, надо привлечь все ресурсы, чтобы его сделать. А от чего-то менее значимого можно сейчас отказаться.

Когда Тамара осознала, как сильно ей важен результат курсовой, она перестала откладывать работу. Договорилась с мужем, что пару дней вечерами поработает над ней в офисе. Попросила Лену на время освободить ее от утренних планерок, объяснив, что готовит воронку продаж в интернете для компании и это может быть интересно директору. В первый же свободный час Тамара закрылась в переговорке без телефона, просмотрела конспект урока и подчеркнула важные моменты, подобрала примеры похожих воронок на рынке и спроектировала одну из них в общих чертах.

Сегодня мы узнали, что прокрастинация – опасная штука для самооценки. Вы будете ругать себя за невыполненное важное дело, не продвинувшись при этом ни на шаг вперед. Но стоит предпринять первое движение к цели, как все начинает получаться само собой.

Ух ты! Оказывается, намного легче выполнять задачу, когда не стремишься сделать ее целиком. Завтра моей целью будет собрать примеры для каждого этапа воронки. Когда приступаешь к делу, как будто крылья за спиной вырастают.

В следующей серии Тамара станет почти огнеборцем – специалистом по тушению пожаров в своем графике дел. А мы узнаем, как она будет учиться планировать разные задачи без экстрима.

ПРАКТИКА

1. Напишите цель, к достижению которой вы никак не можете приступить.

2. Разделите ее на этапы и сделайте первый шаг.

Серия 26. Тушим пожары. Как превратить жизненный хаос в четкий план действий