Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «ИМЕННО ЭТО МНЕ СЕЙЧАС НУЖНО ДЕЛАТЬ?»

Каждую секунду бодрствования мы заняты чем-то. Это могут быть рабочие задачи, просмотр видео на «Ютубе», обед или ужин. И даже когда мы просто сидим и смотрим в стену, мы именно это и делаем – сидим и смотрим в стену.

Ключевой вопрос эффективности – действительно ли я занимаюсь тем, что сейчас нужно? Человек часто выскальзывает из деятельности и даже этого не замечает.

Вооружитесь помогающими вопросами:

• Что я сейчас делаю?

• Почему я сейчас выбираю делать именно это?

• Какой моей цели в какой жизненной сфере это соответствует?

• Мне продолжать заниматься этим или выбрать действие, более соответствующее моим текущим планам?

Это отличный инструмент, который поможет ловить себя на автоматизмах. Например, когда в процессе общения с ребенком вы вдруг ныряете в телефон. Или когда вы лежите на долгожданном пляже и начинаете в тревоге проверять мессенджеры, вместо того чтобы расслабить голову. Или когда во время выполнения рабочей задачи вы начинаете есть, потому что неохота сделать когнитивное усилие и втянуться в работу.

С помощью этих вопросов вы вернетесь в деятельность, полезную именно сейчас.

Удивительное ощущение, что я рулю собственной жизнью прямо здесь и сейчас – в моменте. Понимаю, на что соглашаюсь и от чего отказываюсь, сама формирую свою нагрузку и осознанно спрашиваю себя: «Зачем мне это?» Задаю себе этот вопрос, даже когда хочу зайти в соцсети. Моя эффективность выросла, и я стала успевать важное – наконец-то я занялась витаминной картой для сына и выбрала время для первой консультации у косметолога. И при этом мне не пришлось не спать ночами.

В этой серии Тамара получила инструменты, которых ей давно не хватало для последовательной реализации задуманного. И особенно пристально следила, чтобы сильно возросшая активность в работе и учебе не затмила собой не менее важные сферы: дом, семью, хобби и общение с друзьями. Она поняла, как все это можно вмещать в календарь, и с удовольствием экспериментировала, ставя в приоритет то одни, то другие задачи из разных направлений жизни.

В следующей серии мы с Тамарой узнаем, чем опасна вечная тяга к знаниям и что нужно сделать, чтобы наконец разглядеть в себе профессионала.

ПРАКТИКА

1. Подумайте, какие три привычки вы начнете внедрять с сегодняшнего дня? К каким целям они помогут продвинуться?

2. Выделите неделю, в течение которой вы будете наблюдать за своим вниманием и способностью концентрироваться на задачах.

Помогайте себе вопросами:

• Чем я сейчас занимаюсь и нужно ли мне делать это именно сейчас?

• Получается ли у меня сосредоточиться на нужной задаче?

• Как я могу помочь себе сохранять концентрацию на задаче и не выскальзывать из нее?

Серия 28. Самозванец, вечный ученик и новичок: как попрощаться с вредоносной троицей