Конец наивности. Уроки мудрости для взрослых девочек

Сегодня не модно быть больной, толстой, неухоженной, неподтянутой, недовольной. Будучи противником любых модных тенденций, я не могу не видеть в движении цивилизации проблески здравого смысла. И возможно, главный из них я как психолог вижу в том, что человечество стремится к росту. Как было удобно притащить свою тушку к врачу и сказать: «Сделай что-нибудь. Назначь пилюльки, ой-ой, только не укольчики. У меня болит и там, и там. Как я себя довела до этого, не спрашивай. Не твое дело. Просто помоги».

К чему это привело? К гонению на врачей и развитию превентивной медицины. Хочешь быть здоровой? Занимайся собой сама. А это значит выращивай свою взрослую часть и… становись себе родителем. Таким, какого у тебя не было раньше. И если родители наших родителей жили не в самые легкие времена и питались для выживания, то наши родители постарались это исправить. Чем же? Обилием запрещенного. Прежде всего сладостей, ибо этот вкус на бессознательном уровне напоминает нам вкус материнского молока. Когда весь мир мог быть теплой надежной утробой, а материнские руки — защитой от всех горестей. Руки были заняты на работе, ибо декретный отпуск был коротким, а шоколадки были близко. Стоявшие в любом доме на столе вазочки со сладким, обязательные пироги и тортики на все праздники, конфеты в качестве подарков — все это плотно закрепилось в образе жизни и психике и ассоциируется с теплом, заботой, вниманием и, как следствие, с образом и запахом любви.

Мы, психологи, как никто знаем о силе потребности в любви. Мы нуждаемся во внимании не меньше, чем наше тело в пище нуждается. Но в здоровом, позитивном внимании. Я часто сравниваю внимание с пищей. Что ты «ешь»? Какое внимание тебя наполняет? Это беспорядочные «перекусы на ходу» или ты следишь за тем, что пропускаешь в свою душу? Например, личности зависимые, как в пище, так и в отношениях, предпочитают быстрое, срочное насыщение вкусным и вредным. Люди избегающего типа сидят на «голодной диете», объясняя это бесконечными рассуждениями о независимости, которой прикрывают свое одиночество. Изнуряющие себя «диетами» бесконечно посещают разные тренинги и программы с четкими алгоритмами, больше похожими на дрессировку.

Невозможно работать с психикой, не включая в работу тело. Детские травмы, влияющие на формирование проблем во взрослой жизни, скрыты в теле. Неудовлетворенные потребности требуют внимания. Эрик Берн, основатель транзактного анализа в психологии, нашел очень точное слово для понимания потребности: он назвал ее голодом. Будучи голодными до внимания и не зная, как его получить, мы тянемся к еде. Быстрой, вкусной, сладкой и, как правило, вредной. Чем мы голоднее, тем более быстрый способ насыщения выбираем. Мы похожи на детей, дорвавшихся до сладкого и не понимающих опасность этого. Мы неразборчивы ни в еде, ни в отношениях. Становясь себе заботливым родителем, мы прежде всего налаживанием свое «питание», «кормим» внутреннего ребенка ответственно, избегая крайностей, экспериментов и опасностей. Становимся избирательными.

Начинать можно с разных сторон. Кто-то в начале приходит к психологу, кто-то к диетологу, кто-то к фитнес-тренеру. Но рано или поздно каждый понимает, что нельзя строить одну стену, игнорируя другие. Крыша будет падать.

Здоровье в третьем возрасте

В начале книги я упоминала три стадии третьего возраста. Первая, до активного климакса, длится приблизительно с 42 до 52 лет. Это время Царствующей королевы. Период активности и расширения. Причем в буквальном смысле. Мы расширяемся не только в социальном, профессиональном, семейном планах, но и физически. Наши кости тяжелеют, наполняются силой перед следующим этапом потерь. Увядающие яичники передают функцию выработки эстрогена жировой подкожной клетчатке, которая начинает расти. Это естественный процесс. Борьба с весом в этом возрасте — занятие небезопасное. Конечно, если вы не стали разрастаться из-за снижения физической активности и булочной диеты, что вполне возможно. Попытки компенсировать внимание и любовь с помощью сладкого и мучного могут стать привычным поведением.

Второй период — Королевы-матери — это время климакса и первых лет после него. Время стабилизации и сохранения. Организм успокаивается и приспосабливается к новому функционированию. Стабилизируются и вес, и настроение, и уклад жизни. Это время формирования нового ритма жизни. Он должен быть достаточно активным и спокойным одновременно. Движение без суеты и рывков. Может произойти полная перестройка образа жизни и питания. Внимательность к потребностям организма поможет сохранить силы. Ни одна физическая программа не может нам добавить ресурса, но главная задача этого периода — не позволить растратить ресурс быстро неразумным поведением и расточительством. Напитывание и уход за собой должны стать нормой жизни.