Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

1. Когда мне исполнится 35, я сдам анализы на гормоны, чтобы установить свои исходные показатели.

2. Делая покупки, я буду избегать гормональных разрушителей, таких как бисфенол А, фталаты, парабены и пестициды.

3. Покупая яйца, говядину, курицу и другие животные белки, я постараюсь избегать продуктов, содержащих гормоны или антибиотики.

4. Я буду добавлять больше клетчатки в еду (чтобы помочь своему организму избавиться от нездоровых форм эстрогена).

5. На тренировках я буду поднимать тяжести, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона.

6. Когда я захочу чего-нибудь сладкого, я выберу фрукты вместо сладких десертов.

7. Я включу в добавки, которые я принимаю, цинк, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона.

8. В свой набор витаминов, который я принимаю ежедневно, я включу также добавки, снижающие уровень кортизола, такие как ашваганда, которая также полезна для поддержания функции щитовидной железы.

9. (Для женщин) Если мой анализ крови покажет повышенный уровень эстрогена, я буду избегать употребления богатых эстрогенами продуктов, таких как соя, и буду добавлять крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, чтобы помочь вывести избыток эстрогена из организма.

10. (Для женщин) Если у меня обнаружится гормональный дисбаланс, я рассмотрю возможность биоидентичной заместительной терапии.

Глава 14 «Д» – диажирение [547]

ОБРАТИТЬ ВСПЯТЬ ЭПИДЕМИЮ, РАЗРУШАЮЩУЮ МОЗГ, РАЗУМ И ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА

По мере увеличения вашего веса размер и работоспособность вашего мозга уменьшаются[548].

Сайрус Раджи, доктор медицинских наук, доцент кафедры радиологии вашингтонского университета