Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

5. Разумно применяйте гормональные добавки и лекарства. Женщинам я рекомендую по возможности использовать биоидентичные препараты, поскольку они, как правило, имеют меньшее количество побочных эффектов. Биоидентичные гормоны получают из природных источников, таких как растительные эстрогены, химически идентичные тем, которые вырабатываются в организме. Гормоны, используемые в традиционной заместительной терапии, обычно получают из лошадиной мочи, а также из различных синтетических веществ.

6. Принимайте нутрицевтики, которые помогают поддерживать эндокринную систему. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для вас в зависимости от уровня ваших гормонов.

• L-тирозин поддерживает функцию щитовидной железы.

Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день.

• Цинк помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона.

Рекомендуемая доза: 25 мг в день.

• ДГЭА (DHEA)[538] можно приобрести без рецепта, но лучше всего применять его под наблюдением лечащего врача. Обычно я рекомендую пациентам начинать прием с 10 мг и затем повышаю дозу. ДГЭА обычно хорошо переносится, однако могут возникнуть некоторые нежелательные побочные эффекты, такие как акне и повышенная растительность на лице, из-за способности ДГЭА повышать уровень тестостерона. Этого можно избежать, используя специфический метаболит ДГЭА, называемый 7-кето-ДГЭА, который дороже, но может быть предпочтительней в некоторых случаях.

Рекомендуемая доза: 25–50 мг.

• Дииндолилметан (DIM)[539] – это фитохимическое вещество, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи и цветная капуста. Смещает метаболизм эстрогена в пользу дружественных или безвредных метаболитов[540]. DIM может значительно усилить выведение «плохих» эстрогенов с мочой всего за четыре недели[541].

Рекомендуемая доза: 75–300 мг в день

• Прегненолон – один из предшественников синтеза стероидных гормонов. Играет ключевую роль в здоровой выработке многих нейрогормонов организма, включая эстроген, прогестерон, тестостерон и кортизол. Ученые обнаружили, что в виде добавки он ослабляет депрессивные симптомы при биполярном аффективном расстройстве[542], уменьшает симптомы шизофрении[543], улучшает память[544].

Рекомендуемая доза: 10–50 мг в день (проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом).

• Кальций D-глюкарат[545] представляет собой натуральное соединение, содержащееся во фруктах и овощах, таких как яблоки, брюссельская капуста, брокколи и белокочанная капуста. Кальций D-глюкарат ингибирует фермент, способствующий развитию рака молочной железы, предстательной железы и толстой кишки. Уменьшает реабсорбцию эстрогена из пищеварительного тракта.

Рекомендуемая доза: 500–1,500 мг в день.

• Пробиотики помогают поддерживать здоровый микробиом и, соответственно, здоровый уровень гормонов.