Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

1. Если мой супруг жалуется, что я храплю и периодически перестаю дышать по ночам, я проверюсь на наличие апноэ во сне.

2. Если я хочу лучше спать, я буду исключать кофеин во второй половине дня (постепенно – чтобы избежать головных болей).

3. Если я использую гаджеты после захода солнца, я удостоверюсь, что у них есть блокираторы синего света.

4. Перед сном я проветрю спальню.

5. Когда я буду готов(а) лечь спать, я надену маску для сна или полностью затемню спальню.

6. Ложась спать, я выключу все свои гаджеты, чтобы они меня не разбудили.

7. Планируя свой день, я не забываю учесть и свой вечерний ритуал перед сном.

8. Если я принимаю добавки и у меня есть проблемы со сном, я включаю в них мелатонин и магний.

9. Перед сном я буду слушать музыку или аудиозапись для гипнотического сна.

10. Если я слишком сильно тревожусь, я будут принимать добавку 5-HTP.

Часть III Практические стратегии по искоренению психических заболеваний

Глава 16 Психотропные лекарства против нутрицевтиков

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?

Миллионы американцев сегодня принимают пищевые добавки, практикуют йогу и внедряют в свою жизнь другие естественные методы коррекции и лечения. Все эти профилактические меры смогут предотвратить посещение кабинета врача и снизят расходы на лечение таких серьезных проблем, как болезни сердца и диабет.

Эндрю Вейл

Алисия

Когда 53-летняя Алисия впервые пришла в клинику Амена, она страдала от тумана в голове, проблем с памятью, тревоги и симптомов СДВГ (недостаточная концентрация внимания, отвлекаемость, дезорганизация, импульсивность). Ее ОФЭКТ-томограмма показала низкую общую активность головного мозга, особенно в префронтальной коре (см. фото ниже). Когда мы проанализировали каждый из ее факторов риска для ЯСНЫХ УМОВ и использовали для лечения нутрицевтики, включая омега-3 жирные кислоты, множество витаминов, гинкго, гиперзин А и фосфатидилсерин, туман в ее голове рассеялся, а память и концентрация улучшились. Улучшилась и ее игра в пинг-понг, что для нее было очень важно.

Алисия несколько месяцев играла в пинг-понг, пытаясь упражнять свой мозг (я думаю, что пинг-понг – лучший вид спорта для этого), но поначалу она всегда проигрывала своему мужу, поскольку ей было трудно сосредоточиться. Муж даже играл левой рукой, чтобы дать ей преимущество. После приема нутрицевтиков она сказала: «Я стала побеждать своего мужа в каждой игре в пинг-понг, и это произошло буквально вдруг… Он даже разозлился». Затем Алиса наняла тренера по пинг-понгу, поскольку, как она выразилась, «я и дальше хочу побеждать своего мужа». О работе она сказала следующее: «Теперь я делаю гораздо больше, и это приносит мне удовлетворение». Ее последующее сканирование также показало значительное улучшение. Чтобы не отставать, ее муж тоже начал принимать нутрицевтики, похудел на 15 килограммов и стал серьезно относиться к здоровью своего мозга. Держу пари, что сейчас у них напряженная конкуренция в пинг-понге. Более того, ее взрослые дети, увидев такие разительные перемены, внесли здоровые изменения в свой рацион, стали заниматься спортом и принимать нутрицевтики.

ОФЭКТ-ТОМОГРАММА ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА АЛИСИИ: ДО И ПОСЛЕ

После приема нутрицевтиков она сказала: «Я стала побеждать своего мужа в каждой игре в пинг-понг, и это произошло буквально вдруг…»