Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

При более серьезных проблемах с психическим здоровьем, как, например, шизофрения или биполярное аффективное расстройство, я обычно начинаю с лекарственных препаратов, таких как нейролептики оланзапин (Zyprexa), арипиразол (Abilify) или рисперидон (Risperdal) или стабилизаторы настроения – ламотриджин (Lamictal). Тем не менее даже назначая лекарства, я рекомендую принимать и нутрицевтики: омега-3 жирные кислоты, мультивитаминные комплексы и витамин D. И это в дополнение к борьбе с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ и внесению изменений в питание. Поддерживая таким образом общее здоровье мозга, люди, как правило, быстрее выздоравливают, и у них случается меньше рецидивов. Кроме того, существует ряд действий и процедур, которые мы обычно рекомендуем таким пациентам.

Шизофрения, биполярное аффективное расстройство и другие психические заболевания

1. Возьмите под контроль любой психотический процесс с помощью соответствующих лекарств.

2. Поддерживайте свой организм с помощью базовых нутрицевтиков, включая мультивитамины, фолиевую кислоту и рыбий жир.

3. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.

4. Исключите из рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.

5. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету, исключив сладкое, глютен, молочные продукты, кукурузу, сою и другие потенциально аллергенные продукты. Затем добавляйте их обратно по одному (за исключением сахара) и следите за реакцией на них. Реакция будет означать, что вам следует постоянно избегать этой пищи. Желательно совсем исключить сахар из своего рациона.

6. Начните принимать следующие нутрицевтики:

• куркумин в виде добавки Longvida curcumin, который усваивается гораздо эффективнее, чем другие подобные добавки;

• магний;

• цинк;

• пробиотики.

При большинстве других расстройств, таких как СДВГ, тревога, депрессия, бессонница и зависимости, я часто начинаю с нутрицевтиков. Если они оказываются неэффективны, тогда я рассматриваю применение лекарственных препаратов.

Вот, например, те действия, которые я рекомендую своим пациентам при некоторых распространенных проблемах со здоровьем мозга и психическим здоровьем, прежде чем выписывать им рецептурные средства.

СДВ/СДВГ

Симптомы СДВГ включают: нарушение концентрации внимания, отвлекаемость, дезорганизацию, прокрастинацию, импульсивность, непоседливость и возбужденность.

1. Боритесь с факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ.

2. Исключите из своего рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.

3. Сведите к минимуму или исключите ультраобработанные пищевые продукты.

4. В течение трех недель попробуйте элиминационную диету. (Смотрите п. 5 выше.)

5. Попробуйте диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Увеличьте количество упражнений – по 30 минут или более пять раз в неделю.

6. Увеличьте количество сна и выработайте здоровые привычки, способствующие хорошему сну.

7. Сократите время, которое вы проводите перед экраном гаджета или телевизора.

8. Проверьте уровень ферритина, витамина D, магния, цинка и гормонов щитовидной железы, а также сдайте другие необходимые анализы. Вместе с врачом разработайте стратегию, чтобы сбалансировать уровни ваших показателей.

9. Начните принимать следующие нутрицевтики:

• Рыбий жир, богатый ЭПК.

Рекомендуемая доза: 1000 мг ЭПК и ДГК в день на 20 килограммов веса тела, максимум 3000 мг ЭПК и ДГК в день.

• Фосфатидилсерин (PS).

Рекомендуемая доза: 200–300 мг в день.

• Цинк в виде цитрата или глицината.

Рекомендуемая доза: 30 мг в день (допустимые максимальные дозы составляют: 40 мг в день для взрослых, 34 мг в день для подростков; меньше для детей младшего возраста).

• Магний в виде глицината, цитрата или малата магния.

Рекомендуемая доза: 100–400 мг в день.

10. Подумайте о том, чтобы освоить методику нейрофидбэк.

11. Не отдавайте детей в школу слишком рано (у самых маленьких детей в классе больше шансов получить диагноз СДВГ).

Если кто-то действительно страдает СДВГ, этот синдром никуда не денется и через несколько месяцев после того, как я впервые этого человека увидел. Поэтому, на мой взгляд, стоит потратить некоторое время на восстановление и улучшение состояния его мозга/психического здоровья, прежде чем назначать лекарства, которые он может принимать годами или даже десятилетиями. На этом этапе я рекомендую нутрицевтики или лекарства, предназначенные для конкретного типа СДВ/СДВГ (см. раздел «Как вылечить СДВ: революционная программа, которая позволит вам распознать и излечить 7 типов СДВ).