Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Я уверен, что преподавание курса о здоровье мозга в школах на общенациональной основе оказало бы огромное положительное влияние на нашу молодежь и помогло бы им избежать развития нарушений работы мозга и психических заболеваний. И, положив конец психическим заболеваниям у молодых людей, таких как мои племянницы Ализе и Амели, это бы покончило с ними и у последующих поколений: у их детей, внуков и так далее.

Программа «Здоровый мозг до 25 лет» снижает употребление наркотиков, алкоголя и табака, уменьшает депрессию и повышает самооценку.

Вот лишь несколько отзывов от студентов, которые прошли программу «Здоровый мозг к 25 годам»:

Все детство мой отец твердил мне, что я бестолочь. Сейчас я нахожусь в поиске вариантов как «хакнуть» эту жизнь, и курс оказал на меня огромное влияние. Я укрепляю свой мозг и становлюсь здоровее в целом.

Я заметил, что у меня довольно сильная зависимость от социальных сетей, что вредило моей способности адекватно справляться с эмоциями и контролировать свои импульсы. Теперь я свел к минимуму свою зависимость, из-за чего стал чувствовать себя лучше.

Моя мечта – стать музыкантом, и я нервничал из-за культуры употребления наркотиков и алкоголя в музыкальной среде. Теперь, когда я понимаю, насколько они вредны для меня и, самое главное, для моего мозга, мне будет легче воздерживаться от них.

2. План Дэниэла

Однажды в 2010 году я вошел в церковь, прихожанином которой являюсь, и увидел, как там подают пончики, бекон, хот-доги и мороженое. Я пришел в ужас от того, что шел туда, чтобы насытить свою душу, а эти люди пытаются убить мое тело. На той службе я молился, чтобы Бог избрал меня своим орудием для изменения культуры питания в церкви. Две недели спустя пастор Рик Уоррен, старший пастор церкви Сэддлбек, одной из крупнейших церквей в Америке с 20 филиалами по всему миру, позвонил мне и сказал: «Я толстый; и моя паства толстая. Ты поможешь мне?» Вместе с пастором Уорреном, доктором Мехметом Озом и моим другом доктором Марком Хайманом, мы создали План Дэниэла, основанный на принципах Четырех кругов.

В первую неделю на программу зарегистрировались 15 000 человек, которые за первый год программы в совокупности потеряли более 115 000 килограммов; при этом они говорили о повышении тонуса, концентрации внимания и креативности, улучшении сна и настроения, а также о снижении стресса, кровяного давления, уровня сахара в крови, сексуальной дисфункции и количества принимаемых лекарств. Вместе мы написали книгу-бестселлер № 1 по версии New York Times, а также международный бестселлер под названием «План Дэниэла: 40 дней на пути к здоровой жизни» (The Daniel Plan: 40 Days to a Healthier Life). План Дэниэла был реализован в тысячах церквей по всему миру. Всякий раз, когда я нахожусь в одном из филиалов церкви Сэддлбек, я слышу множество историй о том, как изменились жизни людей.

Как вы могли увидеть из этой книги, диабет – это фактор риска для ЯСНЫХ УМОВ, который влияет на здоровье мозга и психики. Если бы все церкви внедрили простые стратегии, сводящие к минимуму эти факторы риска, – подавали бы на трапезах полезные для мозга продукты и поощряли физическую активность, – это помогло бы миллионам людей уменьшить симптомы тревоги и депрессии, улучшить концентрацию внимания и многое другое. И если бы каждый из этих людей поделился тем, что он узнал, со своей семьей и друзьями, это улучшило бы здоровье мозга и психическое здоровье на национальном уровне.

• Я больше не принимаю антидепрессанты. Мое настроение намного более стабильное и позитивное.

• Я только что закончила химиотерапию. Все поражены тем, сколько у меня энергии и как быстро отрастают мои волосы. Я обгоняю на пробежке своего друга, который на 10 лет моложе и у которого нет рака. (Он не проходит программу).