Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Проблемы, связанные со здоровьем мозга, затрагивают не только того человека, у которого они есть. Они влияют на всех окружающих: почти миллион семей ежегодно распадаются из-за невозможности противостоять стрессу, который сопутствует подобным заболеваниям. Когда я только начал проводить ОФЭКТ-сканирование, я понял, что мне нужно беспокоиться о мозге каждого человека в моей семье. Семейная динамика не основывается только лишь на одном мозге, поэтому мне нужно было понять их все. Например, мои племянницы Ализе и Амели серьезно пострадали от психической дисфункции своих родителей. На их мать Тамару в свою очередь повлияло состояние мозга ее мамы и папы. Если вы проводите много времени с родителями, которые находятся в депрессии, тревожны или злоупотребляют наркотиками, стресс от такого взаимодействия может изменить ваш мозг, создав предрасположенность к депрессии и злоупотреблению психоактивными веществами. Если у вас есть супруг или взрослый ребенок с проблемами ментального или психического здоровья, вы знаете, какое влияние это может оказывать на всех членов семьи.

Мало кто говорит о том тяжелом бремени, которым проблемы со здоровьем мозга или психики ложатся на семью: начиная с обвинений в «причине всех зол» и заканчивая хроническим стрессом, финансовыми трудностями, а также постоянным ощущением горя и печали. Помогать друг другу – важная часть процесса исцеления.

Если мы хотим действительно покончить с психическими расстройствами, то должны работать над тем, чтобы поддерживать каждого члена семьи. Вот несколько шагов, которые могут быть полезны на этом пути:

• Поощрять общение. Люди не могут читать ваши мысли. У них не было вашего опыта, поэтому они, скорее всего, не знают, через что вы проходите, пока вы им не расскажете. Вот несколько волшебных слов, чтобы начать общение на чувствительную тему:

– «Я беспокоюсь о тебе».

– «Мы можем поговорить о том, как вы себя чувствуете?»

– «Есть кто-нибудь, с кем тебе/вам было бы удобнее поговорить?»

• Широко распространять знание о здоровье мозга. Если рассказывать об этом только тем, кто непосредственно страдает от связанных с этим проблем, такой подход не повлечет за собой ничего, кроме разочарования и неудач.

• Показывать людям, что просьба о помощи – это признак силы, а не слабости. Представьте, что у бизнеса возникли проблемы, а владельцы просто игнорируют их или отрицают. Такой бизнес обанкротится. То же самое происходит, когда игнорируются проблемы со здоровьем мозга/психического здоровья. Замалчивание проблемы – одна из причин, по которой распадается так много семей.

• Будьте осторожны с подходом «пусть жестко, но из лучших побуждений». Такое может работать с людьми, у которых мозги работают правильно, но для людей, чей мозг испытывает проблемы, такой подход подобен попыткам починить компьютер молотком, когда в его работе произошел сбой. Это может привести к долгосрочным повреждениям.

• Учить членов семьи проявлять мягкую заинтересованность, а не гнев и осуждение, когда у одного из членов семьи происходит неудача. Как вы смогли понять из данной книги, поведение и его корни гораздо сложнее, чем думает большинство людей.

Общественное просвещение в области здоровья мозга

В 2017 году меня пригласили в Белый дом обсудить тюремную реформу, взрывное распространение опиатов и психических заболеваний в Америке. Наше общество может работать против нас, создавая почву для психических заболеваний и культивируя их, но оно так же может помочь нам улучшить здоровье мозга и покончить с психическими заболеваниями. Моей главной рекомендацией было – создать национальную компанию, которая обучала бы здоровью мозга в школах, тюрьмах, церквях, реабилитационных центрах и на рабочих местах. Эта рекомендация была основана на трех крупномасштабных программах, в разработке которых я принимал участие. Вот информация об этих программах.

1. «Здоровый мозг к 25 годам» (Brain Thrive by 25)

В 2005 году доктор Джесси Пейн и я создали курс для старшеклассников и студентов колледжей, чтобы научить студентов любить свой мозг и заботиться о нем. Этот курс под названием «Здоровый мозг к 25 годам» (www.brainthriveby25.com) преподавали во всех 50 штатах и в семи странах. Независимые исследования показали, что он снижает употребление наркотиков, алкоголя и табака, уменьшает депрессию и повышает самооценку. На курсе мы учим детей любить свой мозг и заботиться о нем, в него входят уроки, где рассказываются основные факты о мозге и его развитии, о гендерных различиях, о влиянии наркотиков и алкоголя на мозг, о питании, управлении стрессом, работе с негативными автоматическими мыслями и о том, как закатить здоровую вечеринку. Курс пользовался большой популярностью, он реально менял жизни.