Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

1. Я ограничу употребление обугленного мяса.

2. Я попрошу своего врача проверить мой уровень ферритина (железа).

3. Если у меня слишком высокий уровень железа, я сдам донорскую кровь.

4. Я попробую ежедневно голодать в течение 12–16 часов.

5. Я включу в свой рацион мощные антиоксиданты, такие как черника и другие ягоды, зеленый чай и гвоздика.

6. Чтобы получить основные питательные вещества, необходимые моему мозгу для выработки энергии и использования ее для обеспечения своих функций, я буду принимать комплекс витаминно-минеральных добавок и концентрированный рыбий жир.

7. Я буду есть продукты, богатые ацетилхолином, такие как креветки.

8. Я буду оставаться на связи с другими; например, стану волонтером, чтобы избежать одиночества и изоляции.

9. Я начну или продолжу обучение музыке[250].

10. Сегодня я заведу привычку ежедневно учиться чему-то новому.

Глава 7 «В» – воспаление

ПОТУШИТЬ ОГОНЬ, СЖИГАЮЩИЙ ИЗНУТРИ

Уменьшите воспаление, и вы устраните корень многих проблем. Если ваш кишечник работает неправильно, это может стать причиной множества других заболеваний.

Джей Вудман

Линн

53-летняя Линн с нетерпением ждала свадьбы с любовью всей своей жизни, когда однажды вечером у ее жениха Уилла случился сердечный приступ и он умер у нее на руках. Она была опустошена и страдала от горя, которое никак не проходило. В конце концов она пришла ко мне. Она жаловалась на депрессию, приступы паники, одышку, бессонницу и давящую боль в груди, что, по словам ее лечащего врача, было хорошо известным признаком страдания и «разбитого сердца». Линн направила ко мне ее сестра Дебби, которая несколько лет назад наблюдалась меня по поводу тревожного расстройства. Я также лечил дочь и зятя Дебби.

Когда я увидел Линн, горе просто отпечаталось на ней. Я понимал, почему легко было предположить, что это просто «обычное» горе, но мы все равно попросили ее пройти через наш обычный процесс. Я заказал ОФЭКТ-сканирование, которое показало общее снижение притока крови к ее мозгу и преждевременное старение. Она также страдала ожирением. Ее скрининговые лабораторные тесты показали, что маркер воспаления в ее крови, С-реактивный белок (СРБ), был резко повышен до 78 мг/л (в норме менее 1,0 мг/л), а еще что у нее низкие показатели ТТГ и тестостерона и высокий уровень сахара в крови натощак. Я немедленно отправил ее к кардиологу, который сказал, что у нее 95-процентная закупорка трех коронарных артерий. На следующей неделе ей сделали аортокоронарное шунтирование, которое помогло облегчить боль в груди. Затем мы вместе работали над устранением всех факторов риска для ЯСНЫХ УМОВ, которые у нее присутствовали. В течение шести месяцев ее настроение улучшилось, чувство горя уменьшилось, а показатели воспаления вернулись в норму. Она сбросила 15 килограммов, а результаты сканирования показали улучшение.

Слово «воспаление» происходит от латинского inflammare, что означает «поджигать». Воспаление – это естественный способ организма справляться с травмой или чужеродным вторжением, таким как осколок, вирус или бактериальная инфекция.

Если вы поранились или у вас развивается инфекция, активизируется естественный защитный механизм организма: кровеносные сосуды расширяются для усиления притока крови к проблемной области, и армия белых кровяных телец иммунной системы (плюс вещества, которые они вырабатывают) спешит на место аварии, чтобы справиться с ситуацией. Они как пожарные, которые кидаются на огонь. Пораженный участок опухает, становится горячим, красным и болезненным, поскольку иммунная система начинает атаку, чтобы уничтожить чужеродные вещества и запустить процесс заживления. Обычно через несколько часов или несколько дней иммунный ответ вновь падает до нейтрального и воспаление утихает. Этот критически важный процесс в организме стоит на страже вашего здоровья. Полностью устранить воспаление нельзя, поскольку это сделало бы вас уязвимыми для инфекций, а заживление ран – невозможным.