Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Однако у некоторых людей воспалительная реакция застывает «на пике» и не спадает. Бывает также, что организм ошибочно принимает здоровую ткань за чужеродного захватчика и начинает атаковать ее (сродни «дружественному огню»). Когда воспаление становится хроническим, это похоже на постоянно тлеющий пожар в вашем теле, который повреждает органы и ткани. Хроническое воспаление, как и в случае Линн, может быть связано со множеством физических недугов, включая болезни сердца, рак, артрит, болевые синдромы и желудочно-кишечные расстройства. Фактически, по данным Всемирной организации здравоохранения, хронические дегенеративные заболевания, подобные перечисленным, являются угрозой здоровью номер один в мире. И воспаление часто является одной из основных причин заболевания.

Если вы безуспешно лечились от проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, возможно, пришло время рассмотреть воспаление как возможную первопричину заболевания.

Какое отношение хроническое воспаление имеет к здоровью мозга и проблемам психического здоровья? Точно так же как оно разрушает тело, оно может повредить мозг и психику. Исследования показали, что воспаление тесно связано с широким спектром неврологических и психиатрических заболеваний, включая депрессию, биполярное аффективное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), шизофрению, расстройства личности, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона[251]. Высокие уровни воспаления сопровождают также снижение мотивации[252] и суицидальные наклонности[253], активируя, в том числе, те части мозга, которые чувствительны к социальному отвержению, страху и угрозам извне[254]. Если вы безуспешно лечились от проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, возможно, пришло время рассмотреть воспаление как вероятную первопричину заболевания[255].

Например, знаете ли вы, что депрессия является основным побочным эффектом лекарственных препаратов, которые целенаправленно усиливают воспаление, таких как прививки или интерферон, который используется для лечения гепатита и некоторых видов рака? С другой стороны, было обнаружено, что некоторые противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен[256], а также нутрицевтики, такие как омега-3 жирные кислоты и куркумин, уменьшают депрессию у людей с признаками стойкого воспаления.

Депрессия является основным побочным эффектом лекарственных препаратов, усиливающих воспаление; а противовоспалительные добавки, такие как куркумин и омега-3 жирные кислоты, уменьшают депрессию.

Из-за связи между воспалением и здоровьем мозга/проблемами психического здоровья важно знать о факторах риска, которые могут вызывать или способствовать воспалению. Травмы и инфекции не единственные причины! Вот как можно узнать, есть ли у вас хроническое воспаление в качестве фактора риска.

Воспаление: факторы риска (по Четырем кругам)

[257].

Остальная часть этой главы будет посвящена главным образом двум наиболее распространенным причинам воспаления: синдрому «дырявого кишечника» и/или нездоровому микробиому и низкому омега-3-индексу.

Синдром «дырявого кишечника» и его влияние на мозг

Кишечник – желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) – часто называют вторым мозгом, поскольку он выстлан примерно 100 миллионами нейронов. Этих нейронов больше, чем в спинном мозге или в периферической нервной системе. Эта нервная ткань напрямую связана с мозгом, расположенном внутри черепа – вот почему у вас мурашки бегут по коже перед важным собеседованием или вы чувствуете тошноту, когда расстроены. Эмоциональная и психологическая боль – тревога, депрессия, стресс и горе – часто также сопровождаются расстройством кишечника.

У каждого из нас почти девять метров кишечного тракта (включая желудок), который идет от рта к противоположному своему концу. Он выстлан одним слоем клеток, плотно соединенных между собой, что защищает его от чужеродных захватчиков и позволяет эффективно переваривать пищу. Серьезные неприятности происходят тогда, когда межклеточные соединения расширяются и слизистая оболочка становится чрезмерно пористой – вызывая состояние, известное как «дырявый кишечник».