Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Избежать гедонистической адаптации можно, наслаждаясь самой дорогой, а не пунктом назначения. Мы всегда в пути, и именно в этом можем обрести счастье. Успех – это лишь приятный бонус. Цель вполне конкретна. Вы можете ее достичь, а можете не достичь. Если потерпите неудачу, будете удручены; если преуспеете, будете счастливы какое-то время, а потом захотите большего. Вместо этого позвольте вашей цели указать вам направление и наслаждайтесь путешествием, ведь вы столько сделали, чтобы организовать его. Слишком многие клиенты чувствуют себя несчастными в погоне за своим счастьем (рис. 8.2).

В третьей главе мы говорили о человеке, покорившем Эверест. Люди на подготовку к такому восхождению тратят месяцы, затем недели проводят на горе, пробираясь к вершине. В итоге – лишь полчаса на пике, а затем долгий спуск. Помогайте своим клиентам ставить такие цели, которые указывают направление. Когда цель поставлена, можно готовиться к путешествию и наслаждаться самим подъемом.

В 2015 году Андреа прошла Северный путь Сантьяго в Испании. Она преодолела почти тысячу километров за пять недель и на два дня остановилась в Сантьяго-де-Компостела, прежде чем отправиться домой. Пункт назначения был лишь причиной отправиться в путешествие, но настоящим чудом был сам путь. Это невероятный опыт, стоящий всех затраченных усилий, и как же здорово было в конце этого пути увидеть шпили собора Святого Иакова. Но само путешествие многому научило Андреа.

Рисунок 8.2. Гедонистическая адаптация

Как писал Карлос Кастанеда: «Все пути одинаковы: они ведут в никуда… Есть ли у этого пути сердце? Если да, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку»{169}.

Мы всегда спрашиваем клиентов, которые приходят к нам, какие ценности стоят за их целями. Ведь каждая цель имеет ценность – что-то, что придает ей вес. Они не всегда очевидны, и чтобы прояснить их, порой нужно ответить на ряд вопросов. Как-то один клиент рассказал, что хотел бы продвинуться по карьерной лестнице и занять более высокую должность в компании. Мы прошлись по нескольким пунктам, задавая вопросы вроде «Почему это важно для вас?», «Зачем вам это нужно?» и «Когда вы добьетесь желаемого, что это вам даст?». Клиент говорил о деньгах, удовлетворении и стабильности. Но больше всего энтузиазма он проявлял, когда рассказывал о том, что хочет, чтобы родители гордились им, а дети были обеспечены – то есть о связи поколений, о чем никто из нас сначала и не подумал. Это ценность, которой он был готов посвятить каждый миг своей жизни, но для этого ему не нужно было повышение. Вот ключевой вопрос, который мы ему задали: «Вне зависимости от того, получите вы повышение или нет, как можно выстроить свою жизнь в соответствии с вашими ценностями на данный момент?» Этот вопрос вдохновил клиента, не приуменьшая значимость самой цели.

Практическое применение

Как можно применять все это на практике?

Во-первых, мозг любит все новое, оно всегда волнует и стимулирует. Это не гарантирует улучшений, но точно поднимает уровень дофамина, а вместе с ним – и мотивацию. Лучшая стратегия для коучинга здесь – изучать новые идеи и браться за новые задачи, а потом совмещать информацию. Хороший коучинг – это всегда баланс между бросанием вызова и поддержкой. Вызов приносит нечто новое, а поддержка помогает собрать все воедино и найти знаниям применение.

Берясь за что-то незнакомое, мы учимся быстрее, а затем, согласно закону убывающей отдачи, скорость снижается. Сперва мы более мотивированы, потому что положительная ошибка прогнозирования максимальна, а уровень дофамина высок. Дофаминовый сигнал снижается со временем – по мере того как мы привыкаем к ситуации. Было бы здорово, конечно, подольше сохранять исходные силы и мотивацию, но мозг так не работает. Сохранение мотивации на прежнем уровне в течение длительного периода времени не позволило бы нам узнавать новое, ведь нам бы и с прежними знаниями было интересно.

Коучи используют это, работая с клиентами над небольшими посильными задачами: каждый раз что-то новое, каждый раз – успех. Все эти задачи должны быть связаны с основной целью. Какой бы план действий мы ни помогали выстроить клиенту, нужно помнить о маленьких поощрениях. Удачный результат каждого маленького шага, за которым следует поощрение, ведет к всплеску опиоидов и ощущению успеха, а на это можно опираться в дальнейшем. Такие поощрения – сами по себе награда. Это может быть что угодно: поход в ресторан, прогулка в парке, вечеринка или перерыв на выходные. Некоторые клиенты используют это как повод сделать что-то для окружающих – порадовать детей или помочь коллеге по работе.