Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Внимание на КТ: проклятье токсичного позитива

Токсичный позитив – это убежденность в том, что в любой ситуации нужно сохранять позитивный и оптимистичный настрой. Люди часто советуют оставаться позитивными и не вешать нос, что бы вы ни переживали в данный момент. Хотя мы знаем, что счастье и другие положительные состояния, например оптимизм, благотворно влияют на здоровье, заставлять себя и других людей стыдиться своих тяжелых переживаний очень вредно для психического здоровья.

Тем не менее токсичный позитив часто не является злонамеренным. Многие просто не знают, как правильно утешить и поддержать людей, столкнувшихся с жизненными трудностями. Им кажется правильным подбодрить близкого человека словами о том, что завтра все станет лучше, пусть это и может привести к тому, что человек почувствует себя изолированным и неуслышанным. Испытывать сложные чувства может быть невероятно тяжело, однако необходимо. Окружающим тоже нелегко видеть, как дорогие люди испытывают эмоциональную боль.

Между тем игнорирование боли и печали не является правильным выходом. Токсичный позитив вреден, поскольку мешает людям проработать свой жизненный опыт и научиться справляться с эмоциями. В лучшем случае токсичный позитив смутит человека или вызовет у него сильное раздражение. В худшем случае приведет к тому, что человек перестанет честно и открыто говорить о своих чувствах из страха осуждения. Токсичный позитив может вызывать тревогу и ощущение изоляции, а также нанести человеку КТ.

В следующий раз, когда кто-то расскажет вам о сложной жизненной ситуации или неприятном чувстве, не говорите: «О, завтра тебе точно станет лучше!» Просто выслушайте. Не нужно давать советы или что-то говорить, чтобы человеку стало легче, – достаточно внимательно выслушать то, что он вам говорит. Мы утратили искусство слушать, поэтому вам может потребоваться практика. Когда друг или любимый человек изливает вам душу, ваш мозг активизируется в попытке придумать подходящий ответ. В такие моменты следует сосредоточиться на разговоре и по-настоящему быть рядом с близким человеком. Это принесет гораздо больше пользы, чем благонамеренные, но бесполезные слова о важности позитивного мышления.

Второй шаг подхода ОПД: принятие

На этом этапе, когда мы с клиентами добиваемся определенных успехов в расследовании КТ и понимаем, почему они отдают предпочтение некоторым сферам жизни в ущерб другим, я часто замечаю, как люди становятся гораздо спокойнее. Им больше не нужно все время натягивать улыбку, ведь их понимание эмоционального мира расширилось. Это подходящий момент для перехода к принятию, второму этапу подхода ОПД, благодаря которому вы сможете укрепить новоприобретенную осознанность.

Упражнение: построение графика сфер жизни