Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Ученые провели несколько удивительных исследований, посвященных тому, что происходит с уровнем счастья после невероятно радостных и крайне неприятных событий. Оказалось, что через год после выигрыша в лотерею победители были лишь немного больше удовлетворены своей жизнью, чем до этого радостного события. В некоторых случаях люди даже стали несчастнее и говорили, что лучше бы они никогда не выигрывали эти деньги. При этом у тех, кто столкнулся с параличом нижних или всех конечностей из-за несчастного случая, уровень счастья был лишь немного ниже, чем у других участников исследования [12].

Это иллюстрирует еще один секрет, связанный с счастьем: мы склонны переоценивать влияние и хороших, и плохих событий на свое самочувствие. То, что, как мы думаем, заставит нас чувствовать себя на седьмом небе от счастья, действительно дарит радость, но не в таком количестве и не так долго, как можно было бы ожидать. То же самое касается обстоятельств, которые мы привыкли считать катастрофическими: на самом деле они оказываются менее разрушительными. Однако есть еще один секрет, которым я хочу с вами поделиться: МЫ И НЕ ДОЛЖНЫ ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАТЬ СЧАСТЬЕ.

Но ведь нужно быть в целом счастливыми, правда? Если нет, в чем тогда смысл жизни? Как бы скучно это ни звучало, мы просто должны прожить достаточно долго, чтобы успеть оставить потомство и предотвратить вымирание человечества. Эта мысль сначала может показаться пессимистичной, но мне кажется, она позволяет внутренне освободиться: отказавшись от желания постоянно быть счастливым, вы сможете вести настоящую и осознанную жизнь. Вы сможете добиться того, чтобы вашей нормой было спокойное и глубокое удовлетворение, а не гедонистическая беговая дорожка с ее ускорениями и замедлениями.

Дойная корова счастья

Мировая велнес-индустрия, включающая позитивное и мотивационное мышление, всевозможные занятия и продукты, помогающие стать счастливее, а также бесчисленное количество практик тела и разума, приносит доход в триллионы долларов. Один триллион – это миллион миллионов.

Множество вдохновляющих цитат побуждают нас отдавать свои кровно заработанные деньги. В некотором смысле велнес-индустрия – это новое, более политкорректное лицо индустрии красоты, поскольку использует те же психологические уловки, которые побуждают возвращаться к ней снова и снова. Главная иллюзия заключается в том, что мы должны быть постоянно счастливы.

Велнес-индустрия приносит так много денег как раз потому, что человек не запрограммирован на постоянное счастье, и поиск последнего является тщетным. На протяжении непростой экспедиции по жизни нам все время внушают, что мы должны быть счастливы, и, если не испытываем постоянного счастья, значит, с нами что-то не так.

Мы хотим быть счастливыми, и короткие моменты чистого блаженства, безусловно, прекрасны. Однако они скоротечны и редки, поэтому так важно получать удовольствие от каждой искорки радости.

Третий шаг подхода ОПД: действие

В данном контексте действия связаны с тем, чтобы получать удовольствие от мимолетных моментов радости и других положительных эмоций, параллельно работая над долгосрочным балансом факторов «Большой семерки» (семья и близкие отношения, финансовая ситуация, работа, сообщество и друзья, здоровье, личная свобода и личные ценности), чтобы добиться стабильного удовлетворения.

Советы, которые сделают ваш день лучше

Моменты счастья, рассредоточенные по вашему дню, способствуют ощущению благополучия и помогают принять тот факт, что для полноценной жизни необходимо испытывать весь спектр человеческих эмоций (подробнее об этом мы поговорим в следующей главе). Я предлагаю вам несколько простых, но эффективных способов поднять себе настроение, не возвращаясь на гедонистическую беговую дорожку.