Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Основная информация о КТ из Главы 2

Желание непрерывно быть счастливым так же бессмысленно, как чайник из шоколада, однако мы можем добиться более глубокого ощущения благополучия, которое не зависит от гедонистической беговой дорожки. Добившись баланса важных для вас жизненных сфер, вы перестанете полагаться на гедонистические приступы счастья. Вместо этого создадите крепкую основу из удовлетворенности, на которой построите свою устойчивую эмоциональную жизнь.

Глава 3 Комфортное оцепенение

В этой главе мы поговорим:

• о разнице между депрессией и томлением;

• о континууме психического здоровья;

• об эмоциональной грамотности и «эмобиоме»;

• о токсичной маскулинности;

• о способности широкого спектра эмоций питать «эмобиом» и укреплять психологическую иммунную систему.

Слово «депрессия» произносят так часто, что возникает ощущение, будто оно заключает в себе проблему, решение и все, что между ними. Хотя заболеваемость депрессией продолжает расти, большинство людей, к счастью, никогда не столкнется с этим диагностируемым психическим расстройством. Многие скорее страдают определенным типом эмоциональной отстраненности, который, как правило, связан с КТ. В этой главе мы поговорим о комфортном оцепенении и способах выйти из такого состояния.

Однажды ко мне пришел новый клиент. Он был сгорбленным, смотрел вниз и разговаривал голосом, лишенным энергии. Ной признался, что не собирался приходить, но кое-что случилось.

Я пил пиво с одним из своих старых друзей, и он сказал мне, что я должен кое-что сделать. Он признался, что чувствовал себя некомфортно, словно сидел рядом с незнакомцем, и сказал, что беспокоится обо мне. Поэтому я пришел к вам. Я не знаю, что еще сказать.

Некоторые люди приходят ко мне в кабинет и начинают рассказывать о том, что их беспокоит, даже не успев поздороваться. Они не замолкают, пока час не подойдет к концу. Однако есть те, кому трудно выразить словами, что они чувствуют, и Ной относился именно к этой категории. Тем не менее он заявил в момент свободы и тишины (в такие моменты обычно ведется активная терапевтическая работа): «Вы думаете, что у меня депрессия, но это не так. Я слишком умен, чтобы быть в депрессии».

Отсюда и начался наш совместный путь. Психические расстройства продолжают подвергаться стигматизации: за последние 5–10 лет мы стали свободнее говорить на эту тему, но еще есть к чему стремиться. Мне было важно, что Ной заявил об отсутствии у него депрессии, хотя ему было сложно описать свои эмоции.

Через некоторое время Ной сказал, что он «находится в оцепенении», причем уже так долго, что ему сложно это описать.