Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем, в том числе депрессия, очень распространены. Даже если вы сами никогда не испытывали трудностей, наверняка знаете человека, столкнувшегося с ними. Однако, если вы чувствуете себя паршиво довольно часто, но не всегда, стоит обратить внимание на КТ и тему эмоциональной грамотности.

Первый шаг подхода ОПД: осознание

Хотя состояние Ноя не соответствовало критериям депрессии, моему клиенту была знакома такая тема КТ, как «оцепенение». Следовательно, нам нужно было начать с первого шага подхода ОПД – осознания. Как уже было сказано во введении, существует большая пропасть между психическим здоровьем и психическими заболеваниями, и конвенциональная медицина склонна лечить только самые серьезные случаи. По этой причине огромное количество людей, не находящихся в достаточно тяжелой депрессии, чтобы получить профессиональную помощь, при этом не могут жить полной жизнью. Я считаю, это неприемлемо, поскольку все мы заслуживаем процветания, а не застоя.

Тема застоя стала популярна в первый год пандемии Covid-19, однако она долгое время использовалась в позитивной психологии. Взглянув на нижеприведенный спектр, вы заметите пропасть не только между психическим здоровьем и психическим расстройством, но и между уровнями вовлеченности [15]. Когда мы с Ноем вместе посмотрели на эту модель и я попросила его сказать, как он воспринимает жизнь в данный момент, он ответил, что находится где-то между томлением и движением по инерции, но при этом функционирует изо дня в день. Он ходил на работу, самостоятельно питался и так далее, однако его напугало, когда друг сравнил его с персонажем низкобюджетного фильма о зомби.

Рисунок 3.1 – Континуум психического здоровья

Ной признался, что никогда не думал о психическом здоровье в таком ключе, и в этот момент я задала ему вопрос о КТ, чтобы приступить к разбору его «коллекции» крошечных травм.

Поскольку Ною было трудно говорить об эмоциях, я применила особый способ, чтобы добраться до сути его КТ, и сначала сосредоточилась на практических аспектах жизни клиента. Ной признался, что хотел бы найти любовь, но считал нереальным сделать это в баре или на работе, где люди обычно знакомятся. Он решил попробовать онлайн-знакомства и был полон надежд, ведь так его не отвергли бы на публике и ему не было бы неловко. «Как же я ошибался! – сказал Ной. – Вместо того, чтобы быть отвергнутым один раз за вечер, меня отшивали десять или более раз в день». Вера в то, что безграничные просторы интернета увеличат его шансы найти подходящего человека, сменилась горьким опытом бесконечного количества отказов. Сначала Ной был воодушевлен, ведь в его круге общения просто не было человека, в котором он видел свою потенциальную любовь, но через некоторое время он приуныл. Я спросила, рассказал ли он об этом своему другу. «Нет, конечно! – ответил он. – Он бы меня засмеял». Оцепенение Ноя объяснялось не только КТ, связанными с онлайн-знакомствами, но и подобным отношением друга.

Внимание на КТ: ужасы онлайн-знакомств

Благодаря приложениям для знакомств флирт теперь сводится к одному движению пальцем. Хотя такая стратегия поиска партнера подходит некоторым людям, многие считают, что она сосредоточивается исключительно на внешнем виде, и в ней не учитываются нюансы, сложность и многогранность процесса поиска того самого человека. Хотя мы визуально оцениваем человека в баре или на работе за несколько секунд, у нас есть возможность пообщаться с ним очно. Этот человек может быть веселым, разделять ваше чрезмерное увлечение «Звездными войнами» или обладать чем-то, что не передаст фотография с фильтрами. Интернет-приложения не только сводят процесс знакомства к необходимому минимуму, но и делают это в грубой форме, из-за чего люди теряют уверенность, становятся одержимы социальными сетями или проявляют признаки депрессии.

Почему из-за КТ нам так сложно описать свои чувства?